<p class='article-text'><div data-empty="false">بعد تكفّل صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، بعلاجها، استجابة للمناشدة التي أطلقتها أسرتها.</div></p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/09/01/5312700.jpg" alt="خلال إجراء الفحوص الأولية للطفلة" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption>خلال إجراء الفحوص الأولية للطفلة</figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'>بدأت الطفلة الأردنية كاتيا أبو السعود، البالغة من العمر عاماً وأربعة أشهر والمصابة بمرض ضمور العضلات الشوكي، رحلتها العلاجية في مستشفى الجليلة للأطفال التابع لـ«دبي الصحية»، بعد وصولها إلى دبي.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت نور، والدة الطفلة كاتيا، إن الفريق الطبي في مستشفى الجليلة للأطفال أجرى الفحوصات والتقييمات الأولية لابنتها.</div></p><p class='article-text'>موضحة أنه بناء على نتائج هذه الفحوص سيتم البدء في الخطوات العلاجية التالية، وسط آمال كبيرة بأن تشكل رحلة العلاج في دبي بداية جديدة لابنتها.</p><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/09/01/5312698.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وثمّنت والدة الطفلة تلبية صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم لنداء الأسرة وتكفّل سموه بعلاج ابنتها.</div></p><p class='article-text'>مؤكدة أن هذه الاستجابة منحت كاتيا فرصة لمواجهة حالتها المرضية، في وقت كانت فيه الأسرة تعيش حالة من القلق الشديد، وتخوض سباقاً حقيقياً مع الزمن من أجل إنقاذ طفلتها.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت إن الأسرة عاشت خلال الفترة الماضية حالة من الخوف والترقب، ووصفت رحلة البحث عن العلاج بأنها كانت بمثابة «سباق وصراع مع الزمن» لإنقاذ كاتيا قبل فوات الأوان.</div></p><p class='article-text'>مشيرة إلى صعوبة المرض وأهمية عامل الوقت في التعامل معه، وأن «كل ثانية تفرق» بالنسبة إلى حالة ابنتها.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضافت أن استجابة صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم لمناشدتهم كانت مفاجأة سارة جداً للأسرة بعد الفترة الصعبة التي عاشتها، وقالت كان حملاً ثقيلاً انزاح عن صدورنا، معربة عن أملها في أن تكتمل فرحتهم في دبي بالشفاء التام لكاتيا.</div></p><h2>شكر وتقدير</h2><div class='flex-container-one-image'>
</p>
<div class="image_body">
         
         <div class="single-item ">
             <figure>
                 <img src="/albayan/uploads/images/2026/09/01/5312699.jpg" alt="" />
                 <div class="image-copyright"></div>
                 <figcaption></figcaption>
             </figure>
         </div>
    </div>
<p class="article-desc"></div><p class='article-text'><div data-empty="false">وتقدم الدكتور محمد العوضي، المدير التنفيذي لمجمع صحة المرأة والطفل في «دبي الصحية» بالشكر والتقدير إلى صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، على تكفله بعلاج الطفلة الأردنية كاتيا، في لفتة إنسانية تجسد نهج سموه في مد يد العون للحالات الإنسانية، وتوفير أفضل فرص العلاج لها». </div></p><p class='article-text'>وأضاف أن عامل الوقت يمثل أهمية بالغة في التعامل مع حالات ضمور العضلات الشوكي، إذ إن سرعة التدخل وبدء الخطة العلاجية المناسبة تسهم في تحقيق أفضل استجابة ممكنة.</p><p class='article-text'>وأوضح أن «مستشفى الجليلة للأطفال عالج أكثر من 100 طفل مصاب بضمور العضلات الشوكي، من خلال فرق متخصصة تعمل ضمن منظومة متكاملة تجمع بين الرعاية التخصصية المتقدمة والعلاج والتأهيل والمتابعة، مع وضع خطة تتناسب مع حالة كل طفل واحتياجاته، والاهتمام بجميع المراحل العلاجية والتأهيلية بما يسهم في تحقيق أفضل النتائج الممكنة».</p><p class='article-text'>وتمنى المدير التنفيذي لمجمع صحة المرأة والطفل في «دبي الصحية»، للطفلة كاتيا الشفاء، وأن تحقق أعلى استجابة ممكنة للعلاج، وأن تتكلل رحلتها العلاجية بالنجاح، لتعود إلى أسرتها وهي تتمتع بالصحة والعافية.</p><h2>تأمين العلاج</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وكانت رحلة كاتيا مع المرض قد بدأت عندما لاحظ والداها، بعد بلوغها نحو ستة أشهر، تأخراً في تحقيق مراحل النمو الحركي الطبيعية مقارنة بالأطفال في عمرها، قبل أن يزداد القلق مع بلوغها ثمانية أشهر وعدم قدرتها على الجلوس أو إسناد رأسها بنفسها.</div></p><p class='article-text'>لتبدأ رحلة من الفحوص الطبية شملت التصوير بالرنين المغناطيسي والفحوص السريرية وتحليل الجينات، والتي كشفت في نهاية المطاف إصابتها بمرض ضمور العضلات الشوكي.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتحولت رحلة الأسرة بعد التشخيص إلى سباق لتأمين العلاج، خصوصاً مع عدم توافر العلاج الذي تحتاج إليه الطفلة في الأردن وارتفاع كلفته إلى نحو 2.4 مليون دولار، بما يعادل نحو 8.8 ملايين درهم.</div></p><p class='article-text'>وهو مبلغ يفوق قدرة الأسرة، ما دفع والدة كاتيا إلى إطلاق مناشدة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، قبل أن يستجيب سموه للنداء ويتكفّل بعلاجها في دبي.</p><p class='article-text'>ويُعد ضمور العضلات الشوكي «SMA» مرضاً عصبياً عضلياً وراثياً نادراً يؤثر في الخلايا العصبية الحركية المسؤولة عن التحكم في حركة العضلات، وترتبط غالبية حالاته بخلل في جين «SMN1»، ما يؤدي إلى نقص البروتين الضروري لبقاء الخلايا العصبية الحركية وعملها بصورة طبيعية.</p><h2>والدة كاتيا:</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">استجابة محمد بن راشد أزاحت حملاً ثقيلاً عن صدورنا</div></p><h2>محمد العوضي:</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">مستشفى الجليلة عالج 100 طفل مصاب بضمور العضلات الشوكي</div></p>

محمد بن راشد تكفّل بعلاج الطفلة من مرض ضمور العضلات الشوكي

كاتيا تبدأ رحلة العلاج في مستشفى الجليلة للأطفال

<h2>مروان آل ناصر: نهدف إلى تمكين الرياضيين من تطوير قدراتهم البدنية والعضلية وفق أسس علمية وتحت إشراف طبي</h2><p class='article-text'><div data-empty="false"> دشن مستشفى تداوي في دبي عن مركزاً متخصصاً في الطب الرياضي والتأهيل وبناء القدرات العضلية وفق أسس علمية، يوفر منظومة متكاملة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، تجمع بين التقييم الطبي والتأهيل والتمارين الموجهة ضمن برامج فردية، بهدف تطوير القدرات البدنية والعضلية، ودعم التعافي من الإصابات، والعودة الآمنة إلى ممارسة الرياضة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويقدم المركز نموذجاً يختلف عن مراكز اللياقة البدنية وكمال الأجسام التقليدية، إذ يجمع بين الطب الرياضي وجراحة العظام والعلاج الطبيعي والتأهيل الرياضي ضمن مسار متكامل، بما يتيح وضع برامج تستند إلى الحالة الصحية والبدنية لكل شخص، ومتابعة تطوره وفق مؤشرات ومعايير موضوعية قابلة للقياس.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويأتي تطوير هذه الخدمات في ظل الحاجة المتنامية إلى توفير خدمات متخصصة تساعد الرياضيين وأفراد المجتمع على ممارسة النشاط البدني وبناء القدرات العضلية بطريقة مدروسة تراعي الجوانب الطبية، إلى جانب تأهيل الأشخاص الذين يتعافون من الإصابات الرياضية ومشكلات الجهاز العضلي الهيكلي وجراحات العظام.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال سعادة مروان إبراهيم حاجي آل ناصر، رئيس مجلس الإدارة والمدير التنفيذي لمجموعة تداوي للرعاية الصحية: "نسعى في مجموعة تداوي الصحية إلى تطوير خدمات الطب الرياضي والتأهيل، وتقديم نموذج متكامل يضع صحة الرياضي وسلامته في مقدمة الأولويات، ويتيح له الوصول إلى أهدافه البدنية ضمن بيئة طبية متخصصة، بعيداً عن الممارسات غير المدروسة التي قد تؤثر سلباً في صحته على المدى القريب أو البعيد".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأضاف: " لا تقتصر رؤيتنا على علاج الإصابة بعد حدوثها، بل تمتد إلى بناء مسار متكامل يبدأ بالتقييم الدقيق للحالة الصحية والبدنية، ووضع البرنامج المناسب، ومتابعة التقدم استناداً إلى بيانات ومؤشرات قابلة للقياس، ونهدف إلى تمكين الرياضيين، ومن بينهم لاعبو كمال الأجسام، من تطوير قدراتهم البدنية والعضلية وفق أسس علمية وتحت إشراف طبي متخصص، بما يساعدهم على تحقيق أهدافهم مع الحفاظ على صحتهم وسلامتهم".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأكمل سعادة مروان إبراهيم حاجي آل ناصر : يتبع المركز نهجاً متعدد التخصصات، يجمع بين خبرات أطباء جراحة العظام والإصابات الرياضية وأخصائيي العلاج الطبيعي المتخصصين في التأهيل الرياضي، وتبدأ رحلة المستفيد بتقييم طبي يجريه طبيب العظام، يعقبه تقييم سريري وبدني تفصيلي من فريق العلاج الطبيعي، قبل تصميم برنامج فردي يتناسب مع التشخيص والحالة الصحية ومستوى النشاط والأهداف المراد تحقيقها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويتم تصميم برامج التأهيل وفق طبيعة الإصابة أو الإجراء الجراحي أو الحالة السريرية لكل شخص، وتتدرج استناداً إلى معايير محددة لقياس مدى التقدم، بالاعتماد على الأدلة العلمية الحديثة ومبادئ التأهيل الرياضي وأفضل الممارسات العالمية، بهدف تحقيق التعافي واستعادة القدرات البدنية والعودة الآمنة إلى ممارسة الرياضة والنشاط البدني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا تقتصر خدمات المركز على الرياضيين المحترفين ولاعبي الأندية، بل تشمل أيضاً الهواة وأفراد المجتمع، لاسيما أن العديد من الإصابات المرتبطة بالرياضة والجهاز العضلي الهيكلي، مثل إصابات الرباط الصليبي الأمامي والتواءات الكاحل وإصابات العضلات والأربطة، يمكن أن تصيب الأشخاص بمختلف مستويات نشاطهم البدني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ودعا مستشفى تداوي الرياضيين وأفراد المجتمع للاستفادة من خدمات المركز الجديد، بما يتيح لكل شخص ممارسة الرياضة التي تناسب حالته الصحية والجسدية، وبما يحقق أفضل النتائج للصحة العامة للفرد وفق حالته، ولتنمية قدراته البدنية .</div></p>

يجمع بين التقييم الطبي والتأهيل الرياضي وقياس الأداء وفق أسس علمية

مستشفى تداوي بدبي يدشن مركزاً متكاملاً للطب الرياضي والتأهيل وبناء القدرات العضلية

اعتمدت 3074 منتجاً طبياً في 18 شهراً

الإمارات ترسم خريطة للعلاج تعزز خيارات المرضى

<p class='article-text'><div data-empty="false">قد تحمل قطرة دم واحدة معلومات تكشف كيف تتقدم أعضاء الجسم في العمر، إذ تشير دراسة جديدة إلى إمكانية استخدام عينة دم لتقدير العمر البيولوجي لأعضاء مختلفة، وتحديد أيها يبدو أكبر سنًا من المتوقع مقارنة بالعمر الفعلي للشخص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتختلف الشيخوخة البيولوجية من عضو إلى آخر؛ فقد يبدو القلب أكثر تقدمًا في العمر من بقية الجسم، بينما يحتفظ عضو آخر بخصائص أكثر شبابًا. وهذا يعني أن العمر الذي نعرفه من تاريخ الميلاد لا يعكس بالضرورة الحالة البيولوجية لكل أعضاء الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبحسب ScienceAlert، تستند النتائج إلى دراسة منشورة في مجلة Nature Medicine ، حيث طور باحثون بقيادة أندريه رينديرو، وبمشاركة إرنستو أبيلا وإيفا بولجان وييمين تشنغ، طريقة تعتمد على الذكاء الاصطناعي لتحليل التغيرات الدقيقة المرتبطة بالشيخوخة داخل أنسجة أعضاء الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>ذكاء اصطناعي يبني «ساعة» لكل عضو</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">حلل الباحثون 25,712 صورة مجهرية للأنسجة مأخوذة من 983 متبرعًا متوفى، وشملت العينات 40 نوعًا من الأنسجة موزعة على 29 عضوًا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ودرب الفريق نموذجًا للذكاء الاصطناعي على عينات أنسجة لأشخاص من أعمار مختلفة، ليتعلم اكتشاف التغيرات المجهرية التي تحدث مع مرور الزمن. ومع تراكم البيانات، تمكن النموذج من بناء ما يشبه «ساعة نسيجية» لكل عضو.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فإذا كانت أنسجة رئة شخص يبلغ من العمر 60 عامًا، على سبيل المثال، تشبه في بنيتها أنسجة أشخاص أكبر سنًا، يصنف النموذج الرئة على أنها أكبر بيولوجيًا من العمر المتوقع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبلغ متوسط الفرق بين العمر الذي قدرته النماذج والعمر الحقيقي للمتبرعين نحو 5 سنوات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن المفاجأة أن هذه التقديرات لم تكن مرتبطة بالعمر الزمني وحده، إذ ارتبطت الأنسجة التي بدت أكثر تقدمًا في العمر بتغيرات مرتبطة بالشيخوخة، مثل انكماش الأنسجة، وتصلب يشبه تشكل الندبات، وفقدان الأوعية الدموية الدقيقة، وتراكم الدهون داخل العضلات، وترقق الأعصاب.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>الجسم لا يشيخ بوتيرة واحدة</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كشفت النتائج أن الشيخوخة لا تسير وفق نمط موحد داخل الجسم. فقد أظهر بعض الأشخاص علامات تقدم في العمر البيولوجي في عدد كبير من الأعضاء، بينما بدا عضو واحد فقط، مثل القلب أو الرئة أو المعدة، أكبر سنًا بصورة واضحة من بقية الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لكن معرفة العمر البيولوجي الحقيقي لعضو ما تتطلب عادة الحصول على عينة من أنسجته، وهو إجراء قد يكون تدخليًا وغير مناسب للفحص الروتيني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لذلك حاول الباحثون إيجاد طريقة أكثر سهولة، من خلال مقارنة تقديرات عمر الأنسجة بأنماط نشاط الجينات الموجودة في عينات الدم المأخوذة من المتبرعين أنفسهم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبعبارة مبسطة، بحث الفريق عن أنماط في نشاط الجينات داخل الدم ترتبط بظهور عضو معين أكبر عمرًا من المتوقع.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وأوضح أندريه رينديرو، الباحث الرئيسي في مركز CeMM للأبحاث الطبية الجزيئية في النمسا، أن عينة الدم لا تُصوّر العضو مباشرة، وإنما تقدّر الفارق بين عمره البيولوجي والعمر المتوقع اعتمادًا على العلاقة التي تعلّمها النموذج من البيانات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false"><b>هل يمكن للدم أن يكشف المرض؟</b></div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بعد ذلك، طور الباحثون نموذجًا ثانيًا يستطيع تقدير العمر البيولوجي لعدد من أعضاء الجسم باستخدام بيانات الدم وحدها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وكانت النتائج الأقوى في تقدير الشيخوخة العامة للجسم، والجهاز الهضمي، والطحال.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولمعرفة ما إذا كانت هذه التقديرات ترتبط بأمراض فعلية، اختبر الباحثون الطريقة على بيانات دم لأشخاص أصحاء وآخرين مصابين بثمانية أمراض مختلفة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي معظم الحالات، أعطت النماذج فارقًا عمريًا أكبر للأعضاء المرتبطة بالمرض.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فعلى سبيل المثال، لدى الأشخاص الذين أصيبوا بالسكتة الدماغية، سجل النموذج أكبر فارق عمري في الدماغ.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أما لدى المصابين بمرض كرون، فقد ظهرت فروق عمرية أكبر في المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة والقولون.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي مجموعة المصابين بـمرض ألزهايمر، كان الدماغ هو العضو الوحيد الذي سجل فارقًا عمريًا مرتفعًا بصورة ملحوظة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم هذه النتائج، لا يعني ظهور عضو بعمر بيولوجي أكبر أن الشيخوخة المتسارعة هي التي تسببت في المرض. فقد يكون المرض نفسه أدى إلى تغيرات جعلت العضو يبدو أكبر سنًا، أو ربما تطورت العمليتان معًا.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أن الدراسة لا تقدم حتى الآن تحليل دم متاحًا في المستشفيات يمكن لأي شخص طلبه لمعرفة العمر البيولوجي لكل عضو.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتوجد قيود مهمة على البحث؛ إذ جُمعت معظم عينات الأنسجة بعد وفاة أصحابها، ولم يتابع الباحثون الأشخاص أنفسهم لسنوات لمعرفة كيفية تغير أعضائهم مع مرور الوقت. كما جرى تقييم الطريقة المعتمدة على الدم بصورة رئيسية لدى أشخاص كانوا مصابين بأمراض بالفعل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ولا يزال من غير المعروف ما إذا كان هذا الاختبار قادرًا مستقبلًا على اكتشاف المرض قبل ظهور أعراضه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويحتاج الوصول إلى الاستخدام الطبي الفعلي إلى دراسات مستقبلية واسعة، واختبارات على مجموعات سكانية متنوعة، إضافة إلى الحصول على الموافقات التنظيمية. ويرى رينديرو أن الوصول إلى الاستخدام السريري قد يستغرق عدة سنوات، وربما يقترب من عقد كامل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي الوقت الحالي، تقدم الدراسة فكرة لافتة، ربما لا يكون اختزال عمر الإنسان في رقم واحد كافيًا لفهم عملية الشيخوخة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">فقد يكون شخصان في العمر نفسه، لكن قلب أحدهما قد يكون أكبر بيولوجيًا من المتوقع، بينما يبدو دماغ الآخر أكثر شبابًا. وربما تفتح القدرة على قراءة هذه الفروق من عينة دم واحدة الباب أمام طريقة جديدة لفهم صحة أعضاء الجسم ومراقبة التغيرات المرتبطة بالشيخوخة.</div></p>

قطرة دم تكشف العمر البيولوجي لأعضاء جسمك.. أيها يشيخ أسرع؟

<p class='article-text'><br>ستة أشهر من التدريب المتواصل على استخلاص الكرة عبر الانزلاق، ستة أشهر من تعلم نرفزة المنافسين عبر «الاحتكاك» الخفيف المتتالي من عدد من اللاعبين، ستة أشهر من تعلم العنف القانوني، ستة أشهر من بناء «عصابة» حول النجم الأول، عصابة عليها أن تستخدم «العضلات»، بينما يبقى المخ هو صاحب الكلمة الأخيرة.<br>هذه هي الطريقة السحرية التي ابتدعها سيزار مينوتي قبل مونديال 1978، عندما استضافت الأرجنتين كأس العالم للمرة الأولى، وكان الهدف التتويج الأول بعد فشل استمر منذ مونديال 1930 بالسقوط في اليوم الأخير أمام أورغواي.<br>سنوات من المحاولات لم تصل بالمنتخب الأرجنتيني إلى التتويج، وعندما حصلت البلاد على شرف استضافة المونديال كان الخيار الأمثل أن يتولى سيزار مينوتي المهمة.<br>بدأ التحضير مبكراً وجرب الخبير التكتيكي العديد من الأساليب من أجل صناعة منتخب قادر على حصد اللقب العالمي إلى أن استقر على أسلوب فاجأ به العالم «العنف المشروع».<br>بمنتخب جميعه من الأندية المحلية عدا لاعب واحد كان محترفاً خارج البلاد وضع مينوتي مشروعه الجديد، اختار لاعبين محليين حتى لا يتدخل في تعارض مع الأندية الأوروبية في تفريغ اللاعبين خلال الفترة التي يحتاجها لتدريبهم على الأسلوب الجديد، لم يكن مهتماً باللاعب الوحيد من خارج الدوري الأرجنتيني، فهو ليس جزءاً من هذا الأسلوب ومهمته الوحيدة تنحصر في إيصال الكرة إلى الشباك.<br>بقيادة دانيلا باسريلا دخل منتخب الأرجنتين في معسكر لمدة ستة أشهر قبل المونديال، معسكر لم يعرف أي نوع من التكتيك سوى «العنف المشروع» كيف يمكن أن تستخلص الكرة بعنف من غير أن تحتسب عليك مخالفة، ظهرت في ذلك المونديال اللعبة الشهيرة «الانزلاق» لاستخلاص الكرة، كان اللاعب الأرجنتيني يندفع منزلقاً على الأرض ليقطع الكرة من أمام المنافس ويقفز واقفاً ليواصل بها طريقه، طريقة أذهلت العالم حينها حيث قدرت بعض التقارير أن قدرة اللاعبين الأرجنتينيين تصل إلى الانزلاق حتى 6 أمتار لاستخلاص الكرة، واستمر ذهول العالم وهو يشاهد أسلوب «الاحتكاك الخفيف» يؤتي ثماره، فكان اللاعب في المنتخب الأرجنتيني يحتك بالمنافس دون أن يقطع الكرة، يتركه يتحرك إلى الأمام بعد أن فقد جزءاً من طاقته ليقابله اللاعب الآخر وهكذا إلى أن يتم استخلاص الكرة، وفي الوقت نفسه «يتنرفز» اللاعب المنافس ويفقد تركيزه.</p><p class='article-text'><br><b>جراح الثور</b></p><p class='article-text'><br>الأسلوب الأخير كأنما استخلصه مينوتي من حلبات مصارعة الثيران الإسبانية، أن يقوم فارس مصارعة الثيران «الماتادور» بجرح الثور عدة مرات حتى تخور قواه ومن ثم يتم القضاء عليه بالضربة القاضية، وعندها يأتي دور اللاعب الاستثنائي، الذي لم يكن له أي دور في تدريبات العنف المشروع اللاعب الذي يكلل جهود «العصابة» بالنجاح.<br>كان هذا هو دور مارو كمبيس اللاعب الوحيد من خارج الدوري الأرجنتيني، حيث كان محترفاً حينها في فالنسيا الإسباني، كان النجم الأعلى في المونديال لكنه لم يكن كذلك قبل البطولة، حيث تلقى مينوتي العديد من الانتقادات بسبب اختياره، لكنه أثبت صحة قراره وكان كمبيس العامل الحاسم، النجم الذي توج جهود «عصابة العنف المشروع».</p><p class='article-text'><br><b>على الطريق مرتان </b></p><p class='article-text'><br>شهد مونديال 1982 إخفاق منتخب الأرجنتين في الدفاع عن لقبه، لكنه سرعان ما استرد أسلوبه «عصابة حول النجم الأول» وتمكن من التتويج بالنجمة الثانية عام 1986 بعصابة بعضها متميز فنياً، والبعض الآخر اكتفى باستخدام العضلات، لكن النجم الاستثنائي قام بالدور المطلوب منه على أكمل وجه، كان ذلك مونديال مارادونا الأسطورة الخالدة، بمساعدة من بورتشاغا وفالدانوا سحرت الأرجنتين العالم، تحول الأمر إلى عصابة وبعض فن، بعدها استمر المنتخب الأرجنتيني فترة من الزمن، ولكن بدون نجاح إلى أن وصل إلى 2022، كان هناك مجموعة من الفنانين يقودهم لاعب استثنائي، وتدافع عنهم عصابة «العنف المشروع».<br>مع الزمن غادر دي ماريا أكثر لاعب استثنائي، ولكن حتماً بعد ميسي، استمر ميسي واستمر منتخب الأرجنتين في طريقه إلى الدفاع عن اللقب، بعد أن عاد دور عصابة العنف المشروع للظهور أكثر فأكثر، فالمتابع لمباريات منتخب الأرجنتين في هذا المونديال منذ المباراة الأولى يلحظ بوضوح أن سكالوني استدعى أسلوب الماتادور أسلوب سيزار مينوتي «جراح الثور» لإنهاك المنافسين ونرفزتهم، تمهيداً لإفقاده التركيز ثم توجيه الضربة القاضية بواسطة اللاعب الاستثنائي، تأتي أحياناً بهدف مباشر وفي كثير من الأحيان تكون عن طريقة صناعة هدف.<br>ظهر هذا الأسلوب بوضوح شديد أمام انجلترا ومن قبلها أمام المنتخب المصري، وحتى أمام الرأس الأخضر مارست «عصابة العنف المشروع» هويتها، وصولاً إلى نهائي المونديال دفاعاً عن اللقب، وبحثاً عن نجمة رابعة.<br>المنتخب الأرجنتيني يُعد للنهائي أمام المنتخب الإسباني بأسلوب «الماتادور» فهل ينجح في التتويج أم أن «الماتادور» الأصلي سيحصد النجمة الثانية؟ ننتظر ونرى.</p>

عصابة ميسي.. الأرجنتين تطارد النجمة الرابعة أمام إسبانيا بذكريات  مينوتي

<p class='article-text'>في رفوف المتاجر، لم يعد البروتين مخصصًا للرياضيين فقط. صار في ألواح الشوكولاتة، والقهوة، والآيس كريم، وحبوب الإفطار، والماء المنكه، وحتى في الوجبات السريعة التي تريد أن تبدو أكثر صحة، فكلمة «بروتين» تحولت إلى تعويذة تسويقية صغيرة، فيكفي أن تُكتب على العبوة حتى يشعر المستهلك أنه اختار شيئًا أفضل، أقوى، وأنحف، وأكثر انضباطاً.</p><p class='article-text'>لكن خلف هذا الهوس، هناك أزمة صامتة: الواي بروتين، أو بروتين مصل اللبن، لم يعد متوفرًا بالسهولة التي اعتادتها الشركات. الطلب العالمي تضخم، والأسعار صعدت، وسلاسل الإمداد بدأت تشعر بالضغط. فجأة، البودرة التي كانت تُباع كطريق سريع إلى العضلات، أصبحت نفسها مادة مطلوبة أكثر مما يستطيع السوق توفيره.</p><p class='article-text'><b>خرجت من النادي </b></p><p class='article-text'>هو في الأصل منتج جانبي من صناعة الجبن، فيتم أخذ السائل الذي ينفصل عن الحليب أثناء التصنيع، ثم يُجفف ويُحوّل إلى مسحوق عالي البروتين. لسنوات، ارتبط بالصالات الرياضية، ولاعبي كمال الأجسام، ومن يريدون بناء العضلات بعد التمرين. لكن ما تغيّر اليوم أن الواي خرج من حقيبة الرياضي إلى عربة التسوق العادية.</p><p class='article-text'>بحسب «وايرد الشرق الأوسط»، وصل هوس العالم بالبروتين إلى نقطة ضغط حقيقية، فالشركات لا تضيف البروتين إلى المنتجات الرياضية فقط، بل إلى كل شيء تقريباً، بينما يقول الخبراء إن العلم أكثر تعقيداً من وعود الملصقات. فليست كل عبوة «عالية البروتين» تعني بالضرورة أن الجسم يحتاجها، وليست كل وجبة ينقصها مسحوق أبيض كي تصبح صحية.</p><p class='article-text'>المفارقة أن البروتين نفسه ضروري جدًا، ولا يوجد أحد يجادل في ذلك، فالجسم يحتاجه لبناء العضلات، وإصلاح الأنسجة، ودعم المناعة، والحفاظ على الشبع. المشكلة ليست في البروتين، بل في تحويله إلى هوس. كأن كل إنسان، مهما كان عمره ونشاطه، يحتاج إلى جرعة رياضية فوق طاقته اليومية.</p><p class='article-text'><b>أزمة الطلب</b></p><p class='article-text'>الأرقام تكشف حجم التحول. تقرير لسوق البروتين في 2026 قدّر سوق مكملات البروتين بنحو 33.5 مليار دولار، مع نمو سنوي يقارب 13.2%، وسوق المنتجات الغذائية العالية بالبروتين بنحو 70.2 مليار دولار، وسوق مكونات البروتين بنحو 30.1 مليار دولار. في الوقت نفسه، يشير التقرير إلى أن أسعار بعض أشكال الواي قفزت بقوة، إذ ارتفع سعر مركز بروتين مصل اللبن بنحو 108% خلال عامين، بينما ارتفع سعر عزل بروتين مصل اللبن بنحو 139%.</p><p class='article-text'>وتشير «أسوشيتد برس» إلى أن عدد المنتجات الغذائية التي تحمل وعودًا بروتينية في الولايات المتحدة اقترب من 39 ألف منتج، وأن أسعار مركز الواي وعزله ارتفعت بنسب كبيرة خلال عام واحد، وسط طلب متزايد من شركات الأغذية والمستهلكين. ولم يعد الواي يستخدم فقط في مكملات الرياضيين، بل في مشروبات جاهزة، وأطعمة مدعمة، ومنتجات تستهدف كبار السن، والنساء، ومستخدمي أدوية إنقاص الوزن.</p><p class='article-text'>وهنا تدخل أدوية GLP-1، مثل أدوية إنقاص الوزن الشائعة، على الخط. هذه الأدوية تقلل الشهية، وتجعل بعض المستخدمين يأكلون كميات أقل، لذلك تنصح كثير من التوجيهات الغذائية بالحفاظ على كمية كافية من البروتين لتقليل خسارة الكتلة العضلية أثناء فقدان الوزن. النتيجة أن البروتين لم يعد يُباع فقط بوصفه مكملًا للعضلات، بل بوصفه حماية للجسم في عصر النحافة الدوائية.</p><p class='article-text'><b>الرغبة والحاجة</b></p><p class='article-text'>بحسب مرجعيات غذائية دولية، يحتاج البالغ العادي إلى نحو 0.75 إلى 0.83 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا، بحسب الجهة العلمية والمعيار المستخدم. وهذا يعني أن شخصًا وزنه 70 كيلوغرامًا قد يحتاج تقريبًا إلى 55 إلى 60 غرامًا من البروتين يوميًا في الظروف العادية.</p><p class='article-text'>لكن الرياضيين، ومن يمارسون تمارين مقاومة بانتظام، وكبار السن، ومن يمرون بفقدان وزن كبير، قد يحتاجون إلى كمية أعلى. «الجمعية الدولية للتغذية الرياضية» تشير إلى أن الأشخاص النشطين قد يستفيدون غالبًا من نطاق يقارب 1.4 إلى 2.0 غرام لكل كيلوغرام يوميًا لدعم بناء العضلات والتعافي، بحسب نوع التدريب والهدف والحالة الصحية.</p><p class='article-text'>أي أن المشكلة ليست في زيادة البروتين عند من يحتاجه، بل في تعميم حاجة الرياضي على الجميع. موظف يجلس معظم يومه، ولا يمارس تمرين مقاومة، ولا يعاني من نقص، قد لا يحتاج إلى مخفوق بروتين يومي فقط لأنه رأى إعلانًا يعده بجسم أفضل. البروتين ليس عصا سحرية؛ إذا لم يكن هناك تدريب، ونوم، وسعرات متوازنة، فلن تبني البودرة عضلات وحدها.</p><p class='article-text'>إحدى خدع السوق أن كلمة «بروتين» أصبحت تمنح المنتج هالة صحية حتى لو كان شديد المعالجة أو مليئًا بالمحليات والإضافات. قد تحمل قطعة حلوى عبارة «20 غرام بروتين»، لكنها تظل حلوى. وقد يحتوي مشروب جاهز على بروتين، لكنه ليس بالضرورة أفضل من وجبة متوازنة من البيض، أو اللبن اليوناني، أو العدس، أو السمك، أو الدجاج، أو التوفو.</p><p class='article-text'>الواي بروتين مفيد لأنه سريع وسهل وغني بالأحماض الأمينية الأساسية، خصوصًا الليوسين المرتبط بتحفيز بناء العضلات. لكنه ليس المصدر الوحيد، ولا ينبغي أن يتحول إلى بديل دائم عن الطعام. الجسم لا يحتاج إلى البروتين وحده، بل يحتاج إلى ألياف، وفيتامينات، ومعادن، ودهون صحية، وكربوهيدرات مناسبة، وماء، ونوم.</p>

39 ألف منتج يخدع المستهلكين ويشعل سوق الـ 33.5 مليار دولار!

<p class='article-text'>لسنوات طويلة، ارتبطت التمارين عند كثير من النساء بفكرة واحدة: النزول في الوزن. كانت الرياضة تُختصر في المشي، أو تمارين الكارديو، أو أي نشاط يساعد على حرق السعرات بسرعة. أما رفع الأوزان وبناء العضلات، فبقي في نظر كثيرين مساحة "رجالية"، أو طريقاً إلى جسم ضخم، أو ممارسة لا تناسب المرأة. لكن العلم يقول شيئاً مختلفاً تماماً: الكتلة العضلية ليست زينة جسدية، بل رصيد صحي طويل الأمد، خصوصاً للنساء.</p><p class='article-text'><b>رصيد صحي</b></p><p class='article-text'>العضلات ليست فقط ما نراه في المرآة. هي نسيج حي يساعد الجسم على الحركة، ويحمي المفاصل، ويدعم العظام، ويساعد على تنظيم السكر في الدم، ويزيد القدرة على أداء المهام اليومية مع التقدم في العمر. لذلك، لا يتعلق بناء العضلات بالشكل وحده، بل بالقدرة على حمل الحياة نفسها: صعود الدرج، حمل الأطفال، الوقوف لساعات، حماية الظهر، والحفاظ على الاستقلالية في مراحل العمر المتقدمة.</p><p class='article-text'>وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة نشاط بدني منتظم، مع إدخال تمارين تقوية العضلات في يومين على الأقل أسبوعياً، لأنها جزء أساسي من الصحة العامة، وليست تفصيلاً خاصاً بالرياضيين أو لاعبي كمال الأجسام.</p><p class='article-text'><b>النساء أولاً</b></p><p class='article-text'>تزداد أهمية العضلات لدى النساء بسبب التغيرات الهرمونية والعظمية التي يمر بها الجسم خلال العمر. فبعد سن الثلاثين تقريباً، يبدأ الإنسان بفقدان جزء من كتلته العضلية تدريجياً، وتشير "هارفارد هيلث" إلى أن الفقدان قد يبلغ نحو 3% إلى 5% كل عقد لدى معظم الناس بدءاً من الثلاثينات. ومع انقطاع الطمث، تصبح النساء أكثر عرضة لتراجع الكتلة العضلية وكثافة العظام، ما يرفع خطر الضعف والسقوط والكسور لاحقاً.</p><p class='article-text'>لهذا، لا ينبغي النظر إلى تمارين المقاومة بوصفها خياراً جمالياً فقط. هي وسيلة وقائية. فالعضلات القوية تساعد على حماية العظام، والعظام القوية تقلل خطر الكسور المرتبطة بهشاشة العظام، وهي مشكلة تمس النساء بصورة واضحة مع التقدم في العمر. وتوضح  "هارفارد هيلث" أن تمارين القوة لا تبني العضلات فقط، بل تساعد أيضاً على دعم صحة العظام وتقليل خطر الكسور المرتبطة بالهشاشة.</p><p class='article-text'><b>خرافة التضخيم</b></p><p class='article-text'>أكثر خرافة تمنع كثيراً من النساء في مجتمعاتنا من رفع الأوزان هي الخوف من "التضخيم". فتسمع المرأة كثيراً أن الحديد سيجعل جسمها قاسياً أو ضخماً أو "رجالياً"، لكن هذا التصور مبالغ فيه.</p><p class='article-text'>فبناء كتلة عضلية ضخمة يحتاج سنوات من التدريب المكثف، ونظاماً غذائياً محدداً، وحجماً تدريبياً عالياً، وعوامل هرمونية لا تحدث بسهولة لدى معظم النساء.</p><p class='article-text'>في الواقع، ما يحدث غالباً عند النساء مع تمارين المقاومة هو تحسن في القوة، وشدّ في القوام، ودعم للمفاصل، وزيادة في الثقة والحركة. القوة لا تعني فقدان الأنوثة. والقوام الصحي لا يعني التشبه بأحد. العضلات هنا ليست مشروعاً لتغيير هوية الجسد، بل لحمايته.</p><p class='article-text'><b>فخ الكارديو</b></p><p class='article-text'>الخرافة الثانية أن الكارديو وحده يكفي. المشي والجري والسباحة مهمة جداً للقلب واللياقة، لكنها لا تعوض بالكامل تمارين المقاومة. فالجسم يحتاج النوعين: حركة ترفع كفاءة القلب، وتمارين تحمل أو أوزان تحافظ على العضلات والعظام.</p><p class='article-text'>المشكلة أن بعض النساء يقضين سنوات في تمارين الكارديو فقط، ثم يتفاجأن بأن الوزن قد ينخفض لكن القوة لا تزيد، والظهر يبقى ضعيفاً، والركبتان تتعبان، وشكل الجسم لا يتغير كما يتوقعن، السبب أن خسارة الوزن من دون بناء عضلات قد تعني أحياناً خسارة جزء من الكتلة العضلية نفسها، وهذا ليس مكسباً صحياً حقيقياً على المدى الطويل.</p><p class='article-text'><b>خدعة الميزان</b></p><p class='article-text'>من الخرافات الشائعة أيضاً أن الميزان هو الحكم النهائي. قد تبدأ امرأة تمارين المقاومة ولا ترى رقماً كبيراً ينخفض على الميزان، فتظن أنها فشلت. لكن ما يحدث أحياناً أن الجسم يخسر دهوناً ويكتسب عضلاً، فيتغير الشكل والمقاسات والقوة حتى لو لم يتحرك الرقم كثيراً.</p><p class='article-text'>هنا يجب تغيير السؤال. ليس فقط: كم نقص وزني؟ بل: هل أصبحت أقوى؟ هل صعود الدرج أسهل؟ هل آلام الظهر أخف؟ هل النوم أفضل؟ هل الملابس أصبحت أريح؟ الصحة لا تقاس دائماً برقم واحد، والعضلات تحديداً تعلّمنا أن الجسد ليس وزناً فقط.</p><p class='article-text'><b>وهم العمر</b></p><p class='article-text'>هناك أيضاً اعتقاد أن بناء العضلات يجب أن يبدأ في سن صغيرة، وأن الوقت يفوت بعد الأربعين أو الخمسين. وهذا غير دقيق. صحيح أن الحفاظ على العضلات مبكراً أسهل، لكن البداية المتأخرة أفضل بكثير من عدم البداية.</p><p class='article-text'>ويشير المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة إلى أن القوة والكتلة العضلية تصلان عادة إلى ذروتهما بين 30 و35 عاماً، ثم يبدأ التراجع تدريجياً، لكنه يوضح أيضاً أن تمارين القوة تساعد على بناء جسم أكثر صحة مع التقدم في العمر.</p><p class='article-text'>بالنسبة للنساء بعد الحمل، أو بعد سنوات من الانقطاع، أو بعد انقطاع الطمث، يمكن لتمارين المقاومة أن تكون خطوة استعادة لا خطوة منافسة. لا تحتاج المرأة إلى البدء بأوزان كبيرة؛ يمكن أن تبدأ بوزن الجسم، أو أربطة المقاومة، أو أوزان خفيفة، ثم تتدرج.</p><p class='article-text'><b>ثقافة الخوف</b></p><p class='article-text'>في بعض البيئات العربية، لا تقف الخرافات عند حدود الجسد فقط، بل تدخل في نظرة المجتمع للمرأة الرياضية. هناك من يربط القوة بالخشونة، أو يربط النادي بفكرة سطحية عن المظهر، أو يرى أن المرأة التي ترفع الأوزان "تتجاوز" الصورة التقليدية للجسد الأنثوي. وهذه النظرة لا تؤذي الثقة فقط، بل قد تحرم النساء من واحدة من أهم أدوات الوقاية الصحية.</p><p class='article-text'>القوة ليست نقيض النعومة. والرياضة ليست ترفاً. وبناء العضلات لا يعني التخلي عن الأنوثة، بل يعني أن يكون الجسد أكثر قدرة على خدمة صاحبته في يومها وعمرها وصحتها.</p><p class='article-text'><b>صحة أيضية</b></p><p class='article-text'>للعضلات دور مهم في الصحة الأيضية أيضاً. فالعضلات تساعد الجسم على استخدام الغلوكوز وتخزينه، ولذلك ترتبط الكتلة العضلية الجيدة بتحسين حساسية الإنسولين ودعم توازن السكر في الدم. وهذا مهم بشكل خاص في منطقتنا، حيث ترتفع معدلات السمنة وقلة الحركة والسكري من النوع الثاني في عدد من الدول العربية.</p><p class='article-text'>لا يعني ذلك أن تمارين المقاومة علاج وحدها، لكنها جزء مهم من منظومة الوقاية: غذاء جيد، نوم كاف، حركة منتظمة، وتمارين قوة. وعندما نفكر في العضلات بهذه الطريقة، تصبح أقرب إلى “مخزن صحة” لا إلى شكل خارجي.</p><p class='article-text'><b>بداية بسيطة</b></p><p class='article-text'>الخبر الجيد أن بناء العضلات لا يحتاج إلى دخول عالم معقد. يمكن أن يبدأ الأمر بيومين أسبوعياً من تمارين المقاومة، تشمل عضلات الجسم الأساسية: الساقين، الظهر، الصدر، الذراعين، والبطن. ويمكن استخدام أوزان حرة، أو أجهزة، أو أربطة مقاومة، أو حتى وزن الجسم. المهم هو التدرج، وتعلم الحركة الصحيحة، وتجنب المقارنة، والالتزام بما يناسب العمر والحالة الصحية.</p><p class='article-text'>ومن الأفضل لمن لديها إصابة، أو هشاشة عظام، أو مرض مزمن، أو حمل، أو فترة ما بعد ولادة، أن تبدأ تحت إشراف مختص أو بعد استشارة طبية مناسبة.</p><p class='article-text'><b>معنى القوة</b></p><p class='article-text'>تحتاج النساء إلى إعادة تعريف العضلات. ليست العضلات مشروعاً للضخامة، ولا رمزاً للخشونة، ولا هواية تخص فئة محدودة. هي صحة، ووقاية، واستقلالية، وثقة. هي ما يجعل الجسد قادراً لا خفيفاً فقط، متوازناً لا نحيفاً فقط، قوياً لا مرهقاً فقط.</p><p class='article-text'>ولعل أهم ما يجب كسره في مجتمعاتنا هو الفكرة التي تقول إن المرأة تتمرن لتصغر. ربما حان الوقت لنقول إن المرأة تتمرن لتقوى، لتكبر قدرتها على الحياة، لا ليصغر رقمها على الميزان.</p>

القوة ليست نقيض النعومة والرياضة ليست ترفاً

بعيداً عن خرافة التضخيم.. العلم يفكك أساطير الرياضة عند النساء

<p class='article-text'><div data-empty="false">أكد خبراء التغذية الرياضية أن ما يتم تناوله على معدة فارغة في الصباح قد يلعب دوراً محورياً في دعم نمو الكتلة العضلية أكثر مما يعتقده كثيرون، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يتبعون برامج تدريبية مكثفة لبناء العضلات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبعد ساعات من الصيام الليلي، يبدأ الجسم بالاعتماد على مصادر الطاقة الداخلية، بما في ذلك الأنسجة العضلية، ما يجعل الوجبة الأولى بعد الاستيقاظ خطوة حاسمة في وقف هذه العملية وتحفيز البناء العضلي بدلاً منها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ووفق مختصين في التغذية الرياضية، فإن التركيبة المثالية لوجبة الإفطار في هذه الحالة تعتمد على ثلاثة عناصر رئيسية: بروتين عالي الجودة، وكربوهيدرات معقدة، وكمية معتدلة من الدهون الصحية. هذا المزيج يساعد على تزويد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لإصلاح العضلات، إلى جانب توفير الطاقة اللازمة لبدء النشاط البدني.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتشير توصيات الخبراء إلى أن تناول كمية من البروتين تعادل جزءاً مهماً من الاحتياج اليومي في وجبة الصباح يمكن أن يعزز عملية "بناء البروتين العضلي"، وهي الآلية الأساسية لنمو الألياف العضلية وإصلاحها، ومن أبرز المصادر المناسبة في هذا السياق البيض، والدجاج، والتونة، ومنتجات الألبان وفق ديلي جالاكسي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما أن الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والخبز الكامل والأرز البني تساهم في إعادة ملء مخزون الطاقة في الجسم بعد فترة الصيام، بينما تساعد الدهون الصحية بكميات معتدلة على دعم التوازن الهرموني وتحسين الامتصاص.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويؤكد خبراء أن سرعة امتصاص العناصر الغذائية تكون أعلى عند تناول الطعام على معدة فارغة، ما يعزز استفادة الجسم من البروتين والكربوهيدرات بشكل أسرع، وبالتالي دعم عملية التعافي بعد التمرين أو خلال بداية اليوم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي المقابل، يحذر مختصون من الإفراط في الكميات، مشيرين إلى أن زيادة السعرات بشكل مبالغ فيه قد تؤدي إلى نتائج عكسية مثل زيادة الدهون بدلاً من الكتلة العضلية، لذلك يُنصح بالزيادة التدريجية والمراقبة المستمرة لنتائج الجسم.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما تلعب التمارين الرياضية وتوقيتها دوراً مكملاً، إذ يفضل تناول وجبة متوازنة قبل التمرين بساعات كافية لضمان الهضم الجيد وتوفير الطاقة، مع التركيز على الترطيب المستمر قبل وأثناء وبعد النشاط البدني، لما له من تأثير مباشر على الأداء والتعافي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويجمع الخبراء على أن بناء العضلات لا يعتمد فقط على التدريب، بل على التوازن الدقيق بين التوقيت الغذائي، وجودة العناصر الغذائية، وكميات السوائل، ما يجعل وجبة الصباح على معدة فارغة خطوة استراتيجية مهمة في أي برنامج رياضي ناجح.</div></p>

ماذا تأكل على معدة فارغة لبناء العضلات بسرعة؟

<p class='article-text'>كشفت دراسة علمية حديثة أن اختباراً بسيطاً لقياس قوة العضلات، مثل قوة قبضة اليد أو القدرة على النهوض سريعاً من الكرسي ، قد يكون مؤشراً قوياً على طول العمر والصحة مع التقدم في السن، خاصة لدى النساء.</p><p class='article-text'>الدراسة، التي قادها باحثون من جامعة بافالو ونُشرت في مجلة JAMA Network Open، تابعت أكثر من 5 آلاف امرأة تراوحت أعمارهن بين 63 و99 عاماً على مدى ثماني سنوات، لتكشف أن النساء الأكثر قوة عضلية كن الأقل عرضة للوفاة مقارنة بغيرهن.</p><p class='article-text'>واعتمد الباحثون على اختبارين شائعين لقياس القوة البدنية لدى كبار السن وهما : قوة قبضة اليد، وسرعة النهوض والجلوس من الكرسي خمس مرات متتالية دون مساعدة، فيما أظهرت النتائج أن كل زيادة بمقدار 7 كيلوغرامات في قوة قبضة اليد ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 12%.</p><p class='article-text'>كما تبين أن النساء الأسرع في اختبار النهوض من الكرسي انخفضت لديهن معدلات الوفاة بنسبة 4% مقارنة بالأبطأ أداءً.</p><p class='article-text'>المفاجأة في الدراسة أن تأثير القوة العضلية بقي واضحاً حتى بعد احتساب عوامل أخرى مثل: النشاط البدني، اللياقة القلبية، سرعة المشي، معدلات الالتهاب في الجسم.</p><p class='article-text'>وقال الباحث الرئيسي الدكتور مايكل لامونت،  إن القوة العضلية تمثل أساس الحركة اليومية، موضحاً أن الشخص الذي يعاني ضعفاً عضلياً سيجد صعوبة حتى في ممارسة الأنشطة الهوائية البسيطة مثل المشي.</p><p class='article-text'>وأضاف أن التقدم الصحي في العمر يعتمد على الدمج بين النشاط الهوائي وتمارين تقوية العضلات، محذراً من أن فقدان القدرة على النهوض والحركة بحرية يمثل علامة خطر حقيقية لدى كبار السن.</p><p class='article-text'>ومن أبرز ما كشفته الدراسة أن النساء اللواتي لم يحققن الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني ، وهو 150 دقيقة أسبوعياً، استفدن أيضاً من امتلاك قوة عضلية أكبر.</p><p class='article-text'>وهذا يعني أن تمارين بناء العضلات قد تمنح فوائد صحية مستقلة عن التمارين التقليدية مثل المشي أو الجري.</p><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن هذه النتائج تستدعي منح تمارين القوة اهتماماً أكبر ضمن توصيات الصحة العامة، خاصة مع الزيادة السريعة في أعداد كبار السن حول العالم.</p><h2>معدات معقدة</h2><p class='article-text'>وأكد الباحثون أن تحسين القوة العضلية لا يتطلب معدات معقدة أو اشتراكات رياضية باهظة، وإنما يتطلب ذلك القيام ببعض التمارين البسيطة مثل:</p><p class='article-text'>فتمارين بسيطة باستخدام: حمل الأوزان الخفيفة، تمارين الضغط المعدلة، تمارين ثني الركبتين، أو حتى استخدام علب الطعام والكتب كأدوات مقاومة، كلها قد تكون كافية لتحفيز العضلات وتحسين الصحة مع التقدم في العمر.</p><h2>مؤشر جديد</h2><p class='article-text'>ويرى الخبراء أن هذه النتائج قد تغيّر الطريقة التي يتم بها تقييم الصحة لدى كبار السن مستقبلاً، إذ قد تصبح قوة القبضة أو اختبار الكرسي أدوات طبية أساسية للتنبؤ بالمخاطر الصحية وفرص البقاء على قيد الحياة.</p><p class='article-text'>وبينما يركز كثيرون على صحة القلب والوزن، تشير الدراسة إلى أن السر الحقيقي للشيخوخة الصحية قد يكون ببساطة، في قوة العضلات.</p>

اختبار بسيط يكشف خطر تعرضك للوفاة

<p class='article-text'><div data-empty="false">رفع مجلس إدارة أكاديمية اللياقة البدنية وبناء الأجسام IFBB بدبي، أسمى آيات التهاني والتبريكات إلى مقام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس الدولة، حفظه الله، وإلى صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، وإخوانهما أصحاب السمو الشيوخ أعضاء المجلس الأعلى للاتحاد حكام الإمارات، وسمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان، نائب رئيس الدولة نائب رئيس مجلس الوزراء رئيس ديوان الرئاسة، بمناسبة ذكرى توحيد القوات المسلحة الإماراتية في السادس من مايو 1976 والتي تمثّل محطة تاريخية وفارقة في مسيرة دولة الإمارات العربية المتحدة، جسدت رؤية ثاقبة وحكيمة للآباء المؤسسين في بناء درع وطنية حصينة تحمي الاتحاد وتصون إنجازاته ومكتسباته في شتّى الميادين.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وثمّن العقيد «م» عبدالكريم محمد سعيد، رئيس الأكاديمية، والدكتور وليد عبدالكريم، مدير عام الأكاديمية، دور قواتنا المسلحة التي أضحت خلال خمسين عاماً نموذجاً يحتذى في الكفاءة والجاهزيّة، وأثبتت ذلك بجدارة وجسارة خلال العدوان الإيراني الأخير على الدولة، حيث تصدّت بكل حزم وعزم لتلك الاعتداءات الغاشمة، كما أكدت قدرتها العالية على حماية الوطن، ورسّخت مكانتها درعاً حصينة وسنداً قويّاً، تؤدي واجبها الوطني بكل عزيمة وشرف واقتدار.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">على جانب آخر، نظمت أكاديمية IFBB الدولية للياقة البدنية وبناء الأجسام بدبي، 4 دورات متنوعة خلال شهر أبريل الماضي، بالتنسيق المسبق ووفقاً لرؤية الاتحاد الدولي للياقة البدنية وبناء الأجسام بإسبانيا، وانطلقت أولى الدورات خلال الفترة من 10 - 11 أبريل الماضي «زووم»، تحت مسمى دورة المستوى الأول لمدربي اللياقة البدنية وبناء الأجسام، وخلال الفترة من 17 - 18 أبريل الماضي «زووم»، أقيمت الدورة الثانية دورة التغذية الأساسية لمدربي اللياقة البدنية وبناء الأجسام وثالثة الدورات، كما نظمت خلال الفترة من 25 - 26 أبريل الماضي «حضوري»، دورة المستوى الرابع لمدربي اللياقة البدنية وبناء الأجسام، وضمت عدة محاور منها: التقنيات الأساسية للتنفس واسترخاء العضلات، وتدريبات القلب والأوعية الدموية، الاستبيانات والتقييم البدني، مبادئ التدريب بالأثقال للمتقدمين، مكونات الحمل التدريبي، وذلك على مدى يومين «حضوري» بدبي- أدرينالين جيم، بإشراف المحاضر الدولي الدكتور وليد عبدالكريم، والمحاضرة الدولية العنود السقاف، وأخصائي العلاج الطبيعي مؤمن عاطف.</div></p>

«أكاديمية IFBB دبي»: قواتنا المسلّحة نموذج يحتذى في الكفاءة والجاهزيّة

<p class='article-text'><div data-empty="false">يحتاج الإنسان لبناء العضلات لأنها تخفف الأحمال والأوزان عن مفاصله، وقد يحقق هذا الهدف المنشود من دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الجيم وبذل جهد شديد قد يعيقه عن الاستمرارية في ممارسة التمارين والعودة إلى النقطة صفر.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كشفت دراسة حديثة صادرة عن جامعة إديث كوان أن بناء العضلات قد يتحقق عبر تمارين بسيطة وقصيرة تعتمد على التحكم في الحركة، خصوصاً ما يُعرف بالتمارين اللامركزية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتُظهر نتائج الدراسة أن تحسين القوة وحجم العضلات لا يرتبط بالشعور بالإجهاد أو الألم بعد التمرين، وهو ما يتحدى الفكرة الشائعة بأن "لا فائدة دون تعب"، وأوضح الباحث كين نوساكا أن هذا الاعتقاد قد يُثني الكثيرين عن ممارسة الرياضة، رغم وجود طرق أكثر فاعلية وأسهل في التطبيق.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال البروفيسور كين نوساكا، مدير قسم علوم التمرين والرياضة في جامعة كارولينا الشرقية: "إن فكرة أن التمرين يجب أن يكون مرهقاً أو مؤلماً تعيق الناس".</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويشير إلى نهج مختلف: "بدلاً من ذلك، ينبغي أن نركز على التمارين اللامركزية التي يمكن أن تحقق نتائج أقوى بجهد أقل بكثير من التمارين التقليدية - ولن تحتاج حتى إلى صالة ألعاب رياضية!"</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تعتمد هذه التمارين على مرحلة "إطالة العضلة" أثناء الحركة، مثل النزول ببطء عند الجلوس على كرسي أو خفض الأوزان تدريجياً، وخلال هذه المرحلة، تستطيع العضلات توليد قوة أكبر باستخدام طاقة أقل مقارنة بحركات الرفع أو الدفع وفق ديلي ساينس.</div></p><h2>نتائج بجهد أقل</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">تشير الدراسة إلى أن هذا النوع من التمارين يتيح تحقيق مكاسب عضلية ملحوظة دون الحاجة إلى بذل جهد كبير أو الوصول إلى مرحلة الإرهاق، ما يجعلها خياراً عملياً لشريحة واسعة من الناس، خاصة المبتدئين.</div></p><h2>تمارين بسيطة في المنزل</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">يمكن أداء التمارين اللامركزية بسهولة دون معدات، ومن أبرزها:</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">القرفصاء البطيء على الكرسي</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تمارين الضغط على الحائط</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">رفع الكعبين ببطء</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتؤكد الدراسة أن خمس دقائق فقط يومياً من هذه التمارين قد تكون كافية لإحداث فرق ملموس في القوة والصحة العامة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">قال البروفيسور نوساكا:"يمكنك اكتساب القوة دون الشعور بالإرهاق الشديد، لذلك، تحصل على فائدة أكبر بجهد أقل، وهذا ما يجعل التمارين اللامركزية جذابة لمجموعة واسعة من الناس".</div></p><h2>مناسبة للجميع</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">تُعد هذه التمارين مثالية لكبار السن أو من يعانون من مشكلات صحية، نظراً لأنها تقلل الضغط على القلب والرئتين، كما أنها تعتمد على حركات مألوفة من الحياة اليومية، ما يسهل الالتزام بها على المدى الطويل.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي المحصلة، تقدم الدراسة رؤية جديدة لمفهوم التمارين الرياضية، تقوم على "الذكاء في الأداء" بدلاً من "شدة الجهد"، مما يفتح الباب أمام المزيد من الأشخاص لتحسين لياقتهم بأسلوب بسيط ومستدام.</div></p>

بعيداً عن صالات الجيم.. كيف يمكن بناء العضلات في 5 دقائق فقط؟

<p class='article-text'>رغم عصر الثورة الرقمية التي تهيمن على حياتنا إلا أن العلم يقف عاجزاً أم إبداع الخالق في الدماغ البشري الذي يكتسح أقوى الحواسيب في استهلاك الطاقة.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">يُعدّ الدماغ البشري واحداً من أكثر الأنظمة كفاءة في استهلاك الطاقة في العالم، فعلى الرغم من أنه يمثل نحو 2% فقط من وزن الجسم، فإنه يستهلك قرابة 20% من الطاقة التي يحتاجها الجسم يومياً، ومع ذلك، فإن مقدار الطاقة الفعلي الذي يستخدمه لا يتجاوز نحو 20 واط فقط، وهو ما يعادل تقريباً استهلاك شاشة كمبيوتر عادية. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">رغم هذا الاستهلاك الضئيل، يستطيع الدماغ أداء قدرات حسابية هائلة قد تصل إلى ما يعادل إكسافلوب من العمليات في الثانية، أي مليار مليار عملية حسابية تقريباً وفق iflscience.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">هذه الكفاءة المذهلة تظهر بشكل أوضح عند مقارنتها بالحواسيب العملاقة، فالحاسوب العملاق Frontier في مختبر أوك ريدج بالولايات المتحدة يستطيع الوصول إلى قدرة حسابية مماثلة تقريباً، لكنه يحتاج إلى نحو 20 ميغاواط من الطاقة لتحقيق ذلك، أي أكثر من قدرة الدماغ بمليون مرة تقريباً. وتشغيل هذا النوع من الحواسيب ليوم واحد قد يتطلب حرق مئات الأطنان من الوقود الأحفوري، ما يؤدي إلى انبعاث كميات كبيرة من ثاني أكسيد الكربون، وهو ما يثير تساؤلات بيئية مهمة حول مستقبل الحوسبة والذكاء الاصطناعي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">السر الرئيسي في كفاءة الدماغ يعود إلى الطريقة التي يعالج بها المعلومات، فبينما تعتمد الحواسيب التقليدية على تنفيذ العمليات بشكل متسلسل خطوة بعد خطوة، يستخدم الدماغ ما يُعرف بـ المعالجة المتوازية على نطاق واسع، إذ يمتلك الدماغ نحو 100 مليار خلية عصبية مترابطة عبر شبكة هائلة من الوصلات، ما يسمح له بمعالجة عدة أنواع من المعلومات في الوقت نفسه.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">على سبيل المثال، عند التقاط كرة تُقذف نحوك، يقوم الدماغ في لحظة واحدة بتحليل موقع الكرة وسرعتها واتجاهها، ثم ينسق حركة العضلات في الجسم والذراع لالتقاطها. كل هذه العمليات تحدث في أجزاء من الثانية وبشكل متزامن، في حين قد يحتاج الحاسوب إلى تنفيذ سلسلة طويلة من الحسابات المتتابعة لتحقيق النتيجة نفسها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">لهذا السبب يسعى الباحثون اليوم إلى تطوير جيل جديد من الحواسيب مستوحى من بنية الدماغ البشري، فيما يُعرف بالحوسبة العصبية أو الأنظمة المستوحاة من الدماغ. وتشمل هذه الجهود تطوير خوارزميات جديدة تحاكي آليات التعلم العصبي، إضافة إلى تصميم شبكات عصبية أكثر كفاءة في استهلاك الطاقة من خلال تقليل الروابط غير الضرورية بين الوحدات الحسابية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كما يعمل علماء في جامعات عدة حول العالم على نماذج جديدة للشبكات العصبية تعتمد على تنظيمات طبوغرافية تشبه تلك الموجودة في الدماغ، ما قد يسمح للذكاء الاصطناعي بالتعلم بسرعة أكبر وبطاقة أقل. </div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">الهدف النهائي ليس فقط زيادة قوة الحوسبة، بل جعل الأنظمة الذكية أكثر قدرة على التعامل مع المعلومات الغامضة أو المحدودة بطريقة تشبه التفكير البشري.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">بحسب الباحثين فإن مستقبل الحوسبة قد يعتمد على فهم أعمق لأسرار الدماغ البشري، فبدلاً من بناء حواسيب تستهلك طاقة هائلة، قد يقودنا تقليد الطبيعة إلى أجهزة أكثر ذكاءً وكفاءة وصداقة للبيئة.</div></p>

بطاقة أقل من مصباح.. كيف يهزم الدماغ البشري أقوى حاسوب في العالم؟

<p class='article-text'>رغم أن فكرة ثعبان يرفع جزءا كبيرا من جسده منتصبا قد تكون مادة مثالية للكوابيس بالنسبة للمصابين برهاب الثعابين، فإن هذه القدرة المدهشة تمثل في نظر العلماء واحدة من أكثر الظواهر الطبيعية إثارة للحيرة، والآن، توصل الباحثون أخيرا إلى تفسير بيولوجي وفيزيائي لكيفية تمكن الثعابين، وخاصة ثعابين الأشجار، من إبقاء أجزاء كبيرة من أجسامها مرفوعة عموديا من دون أي أطراف تساعدها على ذلك.</p><p class='article-text'>وتكمن أهمية هذا الاكتشاف في أنه لا يقتصر على فهم سلوك الثعابين فحسب، بل قد يساهم أيضا في تطوير جيل جديد من الروبوتات، خصوصا الروبوتات الشبيهة بالثعابين والمصممة دون زوائد أو تفرعات، بحيث تستطيع الانزلاق عبر الفتحات الضيقة للغاية والوصول إلى أماكن يصعب على الآلات التقليدية بلوغها، وفقا لموقع iflscience.</p><p class='article-text'>وبالنسبة لمعظم الحيوانات البرية، تبدو الأطراف عنصرا أساسيا للحركة والتوازن، ما جعل العلماء يتساءلون طويلا كيف تمكنت بعض الثعابين من التكيف مع هذا النقص، إذ إن بعض أنواع الثعابين تبدو أكثر قدرة على رفع أجسامها والانتصاب من كثير من الحيوانات رباعية الأطراف.</p><p class='article-text'>في هذا السياق، أدرك البروفيسور إل. مهاديفان من جامعة هارفارد أن إبقاء ما يصل إلى 70 في المئة من الجسم في وضع عمودي من دون الاستناد إلى أي شيء ليس مجرد مسألة قوة عضلية، بل هو بالدرجة نفسها تحدٍّ يتعلق بالتوازن، فهذا الأداء يتطلب مستوى استثنائيا من الإحساس العميق بالجسم أو ما يُعرف بالقدرة على إدراك مواضع أجزاء الجسد بالنسبة إلى بعضها بعضا، ومن أجل فهم الآلية بدقة، شكّل مهاديفان فريقا بحثيا متعدد التخصصات ضم خبرات متنوعة.</p><p class='article-text'>وقال مهاديفان في بيان يرافق الدراسة: "قد يبدو الأمر بالنسبة للبعض مادة للكوابيس، لكننا قمنا الآن بتحليل، رياضيا وفيزيائيا، الفيزياء الخفية واستراتيجيات التحكم التي تسمح للثعابين بتحدي الجاذبية".</p><div class='videoTitle'>فيديو</div><iframe allow=";" allowfullscreen="" frameborder="0" height="320" src="https://www.youtube.com/embed/5YKzxk3ACxc?start=18s" width="580" style="max-width:100%;"></iframe><p class='article-text'>ويرى الباحثون أن النتائج قد تكون ذات فائدة مباشرة في تصميم الروبوتات الثعبانية، مثل الروبوت الذي سبق أن عرضته وكالة ناسا باعتباره نموذجا مرشحا لاستكشاف قمر أوروبا وغيره من الأقمار الجليدية، كما يأمل الفريق أن تمتد تطبيقات هذه النتائج إلى المجال الطبي، بحيث تستفيد منها بعض الأجهزة الطبية المستقبلية، وفي هذا الإطار، قال المؤلف الأول للدراسة الدكتور لودفيغ هوفمان: "من خلال تركيز التحكم في المواضع التي يكون فيها أكثر أهمية، قد يتعلم المهندسون بناء آلات تجمع بين الكفاءة والقدرة على الصمود".</p><p class='article-text'>وتوضح الدراسة أن القدرة على الارتفاع بالجسم استعدادا للهجوم ليست حكرا على نوع واحد، بل توجد لدى طيف واسع من الثعابين المنتمية إلى تحت رتبة Serpentes، مع احتمال أن تكون ثعابين البحر استثناءً من ذلك، غير أن الثعابين الشجرية هي التي ارتقت بهذه المهارة إلى مستوى لافت، وبهدف يختلف عن مجرد الاستعداد للانقضاض، فالثعبان الذي يعيش على الأشجار لا يحتاج فقط إلى رفع جسمه عموديا مستندا إلى جذع أو غصن، بل يحتاج أيضا إلى الانتقال بين الأغصان صعودا وهبوطا ومن فرع إلى آخر، ولهذا الغرض، تستطيع ثعابين الشجر البنية إبقاء أكثر من ثلثي أجسامها مرفوعة في الهواء، وهي قدرة تشاركها فيها أيضا صغار ثعابين البيثون.</p><p class='article-text'>واعتمد الفريق في تجاربه على تصوير ثلاثة من ثعابين الشجر البنية (Boiga irregularis) وثعبان بيثون واحد (Simalia amethystina) أثناء تسلقها بين منصات مختلفة صُممت بحيث تكون رفيعة بما يكفي لتستطيع الثعابين الإمساك بها.</p><p class='article-text'>وأظهرت الكاميرات، التي كانت قادرة على التقاط الحركات الثعبانية بتفاصيل دقيقة، أن الثعابين لا تُصلّب كامل أجسامها أثناء الارتفاع كما قد يتبادر إلى الذهن، وبدلا من ذلك، تنشئ منطقة محددة قريبة من نقطة الانطلاق أو القاعدة التي ترتفع منها، تتركز فيها القوة العضلية، وما دام الجزء الواقع فوق هذه المنطقة، التي وصفها الباحثون بأنها "طبقة حدّية"، شبه عمودي، فإن الجاذبية لا تولد عزم دوران، أي إنها لا تسحب الجزء الأمامي من جسم الثعبان إلى الأسفل في اتجاه بعينه.</p><p class='article-text'>وفي هذه الحالة، يصبح جسم الثعبان نفسه هو العنصر الذي يمنع الانهيار المباشر نحو الأسفل، لكن هذه الآلية لا تعمل إلا إذا حافظ الثعبان على وضعية مستقيمة للغاية.</p><p class='article-text'>وكشفت النماذج العلمية أن الحفاظ على هذا الاستقرار لفترة زمنية ليس مجرد تفصيل إضافي، بل هو في الحقيقة أكثر صعوبة من عملية رفع معظم الجسم نفسها منذ البداية.</p><p class='article-text'>ولهذا خلص الباحثون إلى أن الاستقرار هو العامل الذي يحدد أقصى ارتفاع يستطيع الثعبان بلوغه في وضعية الانتصاب، مع تأكيدهم في الوقت ذاته أن هذا الاستنتاج ما زال يحتاج إلى مزيد من القياسات لإثباته نهائيا.</p><p class='article-text'>ومن الناحية العضلية، تبدو استراتيجية الطبقة الحدّية فعالة جدا لأنها تركز الجهد في موضع محدد بدل توزيعه بالتساوي على كامل الجسم، غير أن نجاح هذه الاستراتيجية يعتمد بشكل حاسم على امتلاك الثعبان قدرة فائقة على الإحساس بوضع جسده، فحين يبدأ في الميل أو السقوط في أي اتجاه، يجب أن يدرك ذلك فورا ليعيد شد جسمه وتصحيح وضعه.</p><p class='article-text'>ويشير الباحثون إلى أدلة تفيد بأن بعض الثعابين تستطيع الحفاظ على وضعها العمودي حتى في الظلام، ما يعني أن الرؤية قد لا تكون عنصرا ضروريا في هذه العملية.</p><p class='article-text'>لكن التوازن وحده لا يكفي، إذ يتعين على الثعبان أيضا أن يعرف أي العضلات يجب أن ينشّطها في كل لحظة، ولهذا اختبر الفريق نموذجين رياضيين مختلفين لتفسير هذه العملية: الأول يعتمد على التصلب الموضعي في مناطق محددة، والثاني يقوم على تنسيق الحركة والشد عبر الجسم كله.</p><p class='article-text'>وتشير الحسابات النظرية إلى أن التنسيق الشامل عبر كامل الجسم أكثر كفاءة بكثير من حيث مقدار الجهد المطلوب، ومع ذلك، فإن التمايل المستمر الذي يظهر على الثعابين عندما تمد أجسامها إلى ما بعد النقطة التي تستطيع الحفاظ عندها على استقرار مريح، يوضح أن هذه العملية تظل معقدة وشاقة، حتى مع أكثر الاستراتيجيات كفاءة.</p>

مشهد مرعب وتفسير علمي مدهش.. هكذا تقف الثعابين بلا أقدام

<p class='article-text'>فرض نونو سانتو، مدرب وست هام يونايتد، قيودًا على برنامج أداما تراوري البدني بعد انضمامه إلى الفريق، معترضًا على تركيز اللاعب المكثف على صقل عضلاته خارج إطار تدريبات الفريق.</p><p class='article-text'>وانتقل المهاجم الإسباني البالغ 30 عامًا إلى وست هام في يناير الماضي قادمًا من فولهام بعقد يمتد حتى يونيو 2027، وواصل اهتمامه بتقوية بنيته الجسدية كما اعتاد طوال مسيرته.</p><p class='article-text'>وبحسب صحيفة «سبورت» الإسبانية فإن المدرب البرتغالي قرر منع تراوري من ارتياد صالة تقوية العضلات التي كان يتردد عليها بانتظام، معتبرًا أن تخصيص وقت إضافي لتدريبات بناء الأجسام لا يتماشى مع متطلبات الإعداد الفني للفريق.</p><p class='article-text'>ويتميز تراوري ببنية عضلية قوية جعلته حالة مختلفة داخل الملاعب، إذ يولي اهتمامًا كبيرًا بتقوية عضلاته منذ سنوات، حتى أنه اعتاد وضع زيوت طبيعية على جسده قبل المباريات لتقليل احتكاك المنافسين به أثناء الالتحامات، وهي عادة لازمته منذ فترته مع برشلونة واستمرت معه في تجاربه بالدوري الإنجليزي.</p><p class='article-text'>ويرفض نونو أن يتحول تركيز اللاعب إلى تضخيم عضلاته فقط، مؤكدًا في تصريحات صحفية أنه لا يعارض تكييف العمل البدني بما يخدم كرة القدم، لكنه يفضل أن يكون ذلك ضمن برنامج متكامل يرتبط بالجاهزية الفنية والبدنية للمباريات.</p><p class='article-text'>ومنح المدرب لاعبه فرصة التركيز على الجوانب الفنية والتكتيكية داخل التدريبات، بدلًا من تخصيص وقت إضافي لتضخيم العضلات، بهدف توجيه جهوده لما يخدم أداءه مع الفريق في المباريات.</p><p class='article-text'>وبدأ تراوري مسيرته مع نادي لوسبيتاليت في إسبانيا، قبل أن ينضم إلى أكاديمية برشلونة عام 2004 وهو في سن الثامنة من عمره، ثم تدرج في الفئات السنية للنادي، قبل أن يخوض تجارب عدة في إنجلترا مع أستون فيلا وميدلزبره ووولفرهامبتون وفولهام، وصولًا إلى وست هام مطلع عام 2026.</p>

قرار غير معتاد من مدرب وست هام تجاه تراوري

<h2>ابن سينا لم يربط بين الهيئة والوظيفة وطرح تساؤلات فلسفية</h2><h2>مزج بين علم الطب وعلم الغائية «العلة والسبب»</h2><h2>عاش في زمن سياسي مضطرب دون أن يربك منطقه  الداخلي</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">تنبع أهمية كتاب القانون في الطب لابن سينا من كونه أول عرض موسوعي متكامل للطب في الحضارة الإسلامية، جمع فيه بين علم التشريح ووظائف الأعضاء والأمراض والعلاج، في بناء منهجي يجمع الطب بالفلسفة والملاحظة السريرية، وقبل ابن سينا لم يقدم التشريح بهذا الترتيب المنطقي والدقة المفهومية، إذ كانت موضوعاته موزعة في مؤلفات سابقة، بعضها مقتصر على عضو جسدي واحد، أو يفتقر إلى الربط بين البنية والوظيفة، فجاء كتاب «القانون» في الطب ليوحدها ويقدمها بلغة علمية رصينة تنسج العلم بالحكمة، والعقل بالملاحظة، فكيف كان ذلك؟</div></p><h2>كتاب «القانون» في الطب</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">يعد كتاب «القانون» في الطب لابن سينا موسوعة علمية ضخمة جمعت معارف الطب القديمة في بناء منطقي متكامل، وظل مرجعاً رئيسياً في مدارس الطب الإسلامية والأوروبية حتى القرن السابع عشر، وقد خصص في الكتاب الأول منه قسماً واسعاً للتشريح ووظائف الأعضاء، عرف لاحقاً باسم «تشريح القانون»، وتناول فيه ابن سينا الجسد الإنساني من زوايا تركيبية ووظيفية وفلسفية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويمكن تلخيص محتوى هذا القسم في أربعة مسارات رئيسية كما أتى في كتابه:</div></p><h2>أولاً: تشريح العظام</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">وصف ابن سينا الهيكل العظمي وصفاً شاملاً، محدداً عدد العظام وترتيبها ووظائفها، ومبيناً العلاقة بين شكل كل عظمة ومهمتها في دعم الجسد وحركته.</div></p><h2>ثانياً: تشريح العضلات</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">تناول العضلات المتصلة بكل عضو، وشرح كيف تعمل على تحريك الأطراف وتثبيت الوضعيات، رابطاً بين البنية الفيزيائية والغاية العملية للحركة.</div></p><h2>ثالثاً: تشريح الأعصاب</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">تحدث عن الأعصاب الحسية والحركية ومراكزها في الدماغ والنخاع الشوكي، وبين صلتها بالإدراك والعاطفة والاستجابة الحركية، وفق الفهم الفلسفي-الفيزيولوجي الذي كان سائداً في عصره.</div></p><h2>رابعاً: الأوعية والأعضاء الرئيسة</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">خص القلب والشرايين والأوردة والكبد والطحال والكليتين والرئتين بالشرح، وبين دور كل منها في استمرار الحياة وتنظيم التنفس والتغذية.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقد عرض مسار الدم كما كان معروفاً آنذاك على نهج جالينوس، أي انتقاله من الكبد إلى القلب عبر أوردة وشعيرات دقيقة، دون تمييز بين الدورتين الصغرى والكبرى، إذ لم يكن هذا الاكتشاف قد عرف بعد في زمنه، حتى أتى الطبيب ابن النفيس مكتشفاً الدورة الدموية بعد قراءة كتاب القانون في الطب.</div></p><h2>ملامح فكر ابن سينا في التشريح</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">اللافت في نصوص القانون أن ابن سينا لا يكتفي بالوصف التشريحي، بل يربط دائماً بين الهيئة والوظيفة، ويطرح تساؤلات فلسفية عن الغاية من الخلق وشكل العضو وموقعه في منظومة الجسد، فيمزج بين علم الطب وعلم الغائية (العلة والسبب).</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ومن هنا اكتسب تشريحه طابعاً تأملياً يتجاوز الدراسة الجسدية إلى فهم نظام الحياة بوصفه بنية واحدة متكاملة: القلب مركز الحياة، والدماغ مركز الإدراك، والرئة موضع تنقية الهواء، والكبد مركز التغذية وتنقية الدم.</div></p><h2>أهمية الكتاب</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">تكمن أهمية الكتاب في أنه واضح في عرض الأعضاء ووظائفه، وبلا شك أنه أول مرجع منظم للتشريح يجمع الفلسفة والعلم، فكان أساساً لكل من جاء بعده، مما أكسبه الخلود والشهرة العالمية.</div></p><h2>لماذا اشتهر القانون في الطب؟</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">أعجب الأطباء في المشرق والغرب بترتيب ابن سينا ومنطقه الفلسفي، فترجم القانون إلى اللاتينية في القرن الثاني عشر على يد المترجم الإيطالي جيراردو الكريموني، وأصبح مرجعاً أساسياً في جامعات أوروبا، واستمر تدريسه خمسة قرون، لأن مؤلفه لم يقدم معلومات فحسب، بل قدم رؤية علمية فلسفية ترى الإنسان وحدةً منسقة بين الجسد والنفس، وبين الشكل والغاية، وهو ما جعل الكتاب حياً إلى اليوم في ذاكرة الطب العالمي.</div></p><h2>سيرة ابن سينا</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">ولد في القرن العاشر الميلادي (980م) في أفشنة قرب بخارى بآسيا الوسطى، لم يكن طبيباً فقط، كان فيلسوفاً، وفلكياً، ومنطقياً، ورياضياً، وموسيقياً، كتب في كل علم وصل إليه عقل البشر، وترك ما يقارب 270 مؤلفاً بين كتب ورسائل، ومقالات، أبرزها: القانون في الطب، والإشارات والتنبيهات، والنجاة، وعيون الحكمة، والشفاء (موسوعة عقلية في الفلسفة والمنطق والطبيعيات والإلهيات).. ولكن بقي كتاب القانون أعظم أعماله انتشاراً، ويمثل ذروة مزجه بين الطب والعقل الفلسفي، وهذا لم يكن غريباً حينها وهو في بيئة ثقافية كبرى آنذاك، حيث بخارى مركز للعلم والأدب، وحيث تلقى تعليمه في مدارسها التي عرفت بازدهارها العلمي.</div></p><h2>علاقة ابن سينا بالطب</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">كان ابن سينا يرى الطب فناً بقدر ما هو علم، ولهذا امتاز أسلوبه بالبساطة والوضوح، والقدرة على ترتيب الأشياء، فلم ير الجسد مجرد أعضاء، بل كائناً متناسقاً له غاية ووظيفة، ولم ينظر لأمراض الإنسان كظواهر منفصلة، بل كترابط بين النفس والجسد، بين الهواء والغذاء، بين المزاج والبيئة، وفي ذلك سبق عصره، لأنه قاوم أن يكون مجرد ناقل لتراث الإغريق، بل كان ينتقد ويحلل ويضيف، وهذا ما ميز شخصيته العلمية، على الرغم أنه عاش في زمن سياسي مضطرب، يتغير فيه الحكم بين السامانيين والبويهيين والغزنويين، دون أن يربك منطقه الداخلي، بل كانت السياسة حافزاً دفعه إلى التنقل من بخارى إلى جرجان، ثم إلى الري، ثم إلى همذان، ثم إلى أصفهان، وبقي يتنقل بين مجالس الأمراء والمكتبات الكبرى لتتسع خبرته.. ويترك في كل مدينة تلاميذ، ويكتب كتاباً، ويعلم علماً.</div></p><h2>المصادر:</h2><p class='article-text'><div data-empty="false">كتاب القانون في الطب، لابن سينا، الحسين بن عبدالله، تحقيق محمد أمين الضناوي، من دار الكتب العلمية، بيروت، 2007م. النص العربي الكامل المعتمد، وفيه تفصيل التشريح في الكتاب الأول.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">كتاب ابن سينا في إيطاليا عصر النهضة: القانون والتدريس الطبي مطبعة جامعة برينستون، 1987م، وهو مرجع أكاديمي دقيق يوضح كيف انتقل القانون في الطب إلى الجامعات الأوروبية، وتأثيره في التعليم الطبي حتى القرن السابع عشر.</div></p>

أهمية كتاب القانون تكمن في أنه واضح في عرض الأعضاء ووظائفها

«القانون» لابن سينا.. سيرة حياة وعبقرية مبكرة

<p class='article-text'><div data-empty="false">مارثا موير</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">يتزايد تركيز كبرى شركات الطاقة المتجددة على توليد الطاقة من الغاز الطبيعي، لتتعزز بذلك أهميته في ظل الطلب المتزايد على الطاقة من جانب شركات الذكاء الاصطناعي، إلى جانب تداعيات حملة إدارة ترامب ضد الطاقة الشمسية وطاقة الرياح.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي أواخر العام الماضي، أعلنت شركة نيكستيرا عن توجهها نحو الغاز، بهدف تقديم خدمات «توفير الطاقة من مصادرها الخاصة»، وستقوم الشركة بتطوير ما يصل إلى 8 جيجاوات من محطات توليد الطاقة بالغاز بحلول عام 2032.</div></p><p class='article-text'>وتوسيع حصتها في خط أنابيب «ماونتن فالي». كما استحوذت على شركة الخدمات اللوجستية والتجارية «سيمتري إنرجي سوليوشنز»، وزادت من إنفاقها الرأسمالي.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وفي نوفمبر، أعلنت شركة «كليرواي إنرجي» بناء خمسة مواقع لتزويد مراكز البيانات بالطاقة، والتي ستستخدم مزيجاً من الغاز والطاقة المتجددة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويقول محللو شركة جيفريز: إن هذا الأمر سيتطلب بناء توربينات بقدرة 500 ميغاواط لكل مجمع، ما يعني أن قدرة الشركة على توليد الغاز قد تتضاعف تقريباً بحلول موعد اكتمال مراكز البيانات بعد عام 2030.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبينما لم تكشف شركة «هاسي» للاستثمار في البنية التحتية المستدامة عن خطط محددة لبناء مشاريع غاز، فقد حددت خيارات مستقبلية للنظر بالاستثمار فيها، بما في ذلك الغاز الطبيعي مع احتجاز الكربون، والطاقة النووية، والطاقة الحرارية الأرضية، بالإضافة إلى مراكز البيانات.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال أليكس كانيا، محلل المرافق والطاقة في شركة «بي تي آي جي»: إن الشركات لم تكن «معارضة من حيث المبدأ للغاز، بل ركزت جهودها بالكامل على بناء مصادر الطاقة المتجددة». </div></p><p class='article-text'>لكن الآن، ومع تسبب مراكز البيانات والكهرباء في ارتفاع كبير للطلب على الطاقة في جميع أنحاء الولايات المتحدة - بزيادة متوقعة تصل نسبتها إلى 25 % بحلول عام 2030، وفقاً لشركة الاستشارات «آي سي إف» – أصبحت هذه الشركات مطالبة بتوسيع نطاق تركيزها.</p><p class='article-text'>وتؤكد هذه الخطوات مدى أهمية توليد الطاقة بالغاز لتوفير سريع للطاقة اللازمة لمراكز البيانات مع تقليل تأثيرها على الشبكة وفواتير العملاء.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ورغم أن مصادر الطاقة المتجددة غالباً ما تكون رخيصة وسريعة التشغيل، إلا أنها تتصف في الغالب بأنها أقل قدرة على توفير طاقة مستمرة.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">تشير بيانات شركة «كلين فيو» للأبحاث إلى أن حوالي 75 % من معدات وتجهيزات توليد الطاقة المخطط لاستخدامها في مراكز البيانات ستعمل بالغاز الطبيعي. وذكر تقرير «مراقبة الطاقة العالمية» أن الولايات المتحدة ضاعفت قدرتها على توليد الطاقة من الغاز 3 مرات العام الماضي، حيث من المقرر أن يتم تخصيص ثلثها لتشغيل مراكز البيانات في مواقعها.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">ويقول مانويل لوسا، مدير الاستثمار الأول في فريق الطاقة النظيفة بشركة «بيكتيت لإدارة الأصول»: «إذا كان لديك نمو في الطلب على الكهرباء وتحتاج إلى طاقة على مدار الساعة، فإن الطريقة الوحيدة المتاحة حالياً هي استخدام الغاز».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتؤكد الشركات أن خبراتها في مختلف قطاعات الطاقة ستساعدها على خدمة مراكز البيانات، حيث يمكن لمصادر الطاقة المتجددة أن تعزز القدرات التي يمكن توفيرها من الغاز. </div></p><p class='article-text'>وصرح كريج كورنيليوس، الرئيس التنفيذي لشركة «كليرواي»، لموقع «إنيرجي سورس» إن الجمع بين المصادر المختلفة لتوفير الكهرباء كان جزءاً أساسياً من استراتيجية الشركة منذ البداية. وأضاف: «نرى أن مصادر الطاقة المتجددة هي الأقل تكلفة في إنتاج الكهرباء، وهو أمر مفيد إلى جانب الغاز والبطاريات».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">ونظراً لأن فترات الانتظار لتوفير توربينات الغاز قد تصل إلى سبع سنوات، فإن خطة شركة نيكستيرا تتمثل في استخدام مصادر الطاقة المتجددة لسد النقص وتسريع تشغيل محطات الطاقة العملاقة. </div></p><p class='article-text'>لكن وفقاً لتود برايت، الرئيس المشارك لقسم البنية التحتية الخاصة في الأمريكتين بمجموعة بارتنرز، فإن التحول إلى الغاز سيمثل «قفزة نوعية» لشركة كليرواي مقارنة بشركة نيكستيرا، نظراً لامتلاك الأخيرة قاعدة أوسع من محطات الغاز.</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقال: «لا يمكن الاعتماد على تقنية واحدة فقط». وأضاف برايت، في إشارة إلى تحديات مثل تطوير مرافق التخزين وخطوط الأنابيب، وإدارة وتوزيع الوقود، وإدارة المخاطر: «هناك بعض المهارات التي تضعف عند إهمالها مثلما تضمر العضلات عند عدم استخدامها».</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وتؤكد الشركات أن توجهها نحو الغاز والتقنيات الأخرى هو توسع وليس تحولاً جذرياً، وأن مصادر الطاقة المتجددة ستظل قادرة على المنافسة حتى دون حوافز ضريبية. </div></p><p class='article-text'>وقال جيف ليبسون، الرئيس التنفيذي لشركة هاسي: «لا يعكس ما نقوم به عدم وجود فرص قوية مستمرة في فئات الأصول الحالية. إنما نسعى فقط إلى تنمية أعمالنا وتنويعها».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">وبعد أن خفض ترامب الدعم الحكومي لطاقة الرياح والطاقة الشمسية الذي كان مخصصاً في عهد جو بايدن، فإنه بموجب «القانون الكبير والجميل»، أمام المطورين مهلة حتى يوليو لبدء أعمال البناء في المشاريع التي يرغبون في الاستفادة من الإعفاءات الضريبية عليها، وأربع سنوات لإنجازها. </div></p><p class='article-text'>ويقول جوليان دومولين - سميث، محلل الطاقة والمرافق والطاقة النظيفة في شركة جيفريز: «مع انتهاء العمل بالإعفاءات الضريبية في عام 2030، سيكون هذا الأمر تكميلياً بشكل فريد نظراً لتأخر تسليم توربينات الغاز. إنه توقيت مثالي».</p><p class='article-text'><div data-empty="false">يرى بعض المراقبين في القطاع أن النقاش الدائر حول التوجه نحو الغاز المدعوم بالذكاء الاصطناعي يغفل جانباً حيوياً، ألا وهو البيئة، فعلى الرغم من الاعتقاد السائد بأن الغاز الطبيعي أنظف من الوقود الأحفوري كالفحم – بعدما وجدت دراسة أجرتها جامعة كارنيجي ميلون عام 2015 أنه يصدر غازات دفيئة أقل بنسبة 32 % - إلا أنه يؤدي في كل الأحوال إلى انبعاث ملوثات ضارة، بما في ذلك الميثان وأكاسيد النيتروجين وثاني أكسيد الكربون، في الغلاف الجوي.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">أشارت دراسة أخرى أجرتها جامعة كورنيل إلى أن المعدل الحالي لنمو الذكاء الاصطناعي (حتى نوفمبر 2025) سيطلق ما بين 24 و44 مليون طن متري من ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي سنوياً.</div></p><p class='article-text'><div data-empty="false">وقالت نيكول بافيا، مديرة البنية التحتية للطاقة النظيفة في منظمة «كلين إير تاسك فورس»: «أعتقد أن هناك سردية سائدة مفادها أن علينا تلبية هذا النمو في الطلب بأي ثمن. ولا تقتصر مخاطر هذه المحطات على أهداف المناخ فحسب، بل إننا نشهد على المستوى المحلي زيادة في الجسيمات الدقيقة التي قد تلحق الضرر بصحة المجتمع والمياه والبيئة».</div></p>

لماذا تتجه شركات الطاقة المتجددة بقوة نحو الغاز الطبيعي؟

منشطات وهرمونات في ثوب «مكملات رياضية».. خطر صامت يغتال أحلام الشباب  2 - 2

«منتجات مجهولة» بواجهة جذابة في سوق افتراضية خارج السيطرة

<p class='article-text'>أجرت «البيان» استطلاع رأي حول تعاطي المكملات الرياضية بين مرتادي الصالات واللاعبين المحترفين، شملت العينة 300 شخص، من بينهم 100 لاعب محترف في رياضات مختلفة.</p><p class='article-text'><div style="direction: rtl;" data-empty="false">ينتمي جميع المشاركين في الاستطلاع لفئات عمرية بين 16 إلى 40 عاماً، وأظهرت النتائج أن 145 مشاركاً «48.3 %»، تناولوا المكملات الرياضية بغرض الحفاظ على الوزن أو تنقيصه، أو بناء العضلات، أو تحسين الأداء الرياضي، وأفاد 65 شخصاً من مجموع المشاركين «21,6 %»، أنهم عانوا من آثار جانبية، مثل الصداع، والأرق، وسقوط الشعر.. وأفاد 90 % من الرياضيين المحترفين، بأنهم تناولوا مكملات غذائية، وأكد 25 % من مرتادي صالات «الجيم»، أنهم يستقون معلوماتهم بشأن المكملات من المواقع الإلكترونية، فيما أكد 33 % أن مصدر معلوماتهم يتنوع بين أشخاص مقربين وأصدقاء أصحاب تجربة ومدربين، وكشف 42 % عن استشارتهم للمتخصصين في مجال التغذية أو الطب الرياضي، قبل تعاطيهم المكملات الرياضية. </div></p><p class='article-text'><div style="direction: rtl;" data-empty="false">المثير للاهتمام أن الفئة العمرية بين 16 و25 عاماً، هي الأكثر تعاطياً للمكملات الرياضية، مقارنة بالفئة بين 26 و40 عاماً، وبالتالي، فإن المراهقين الأكثر عرضة لمخاطرها الصحية.</div></p>

استطلاع «البيان»: الأصغر سناً الأكثر استخداماً للمكملات الرياضية

<p class='article-text'>تخيل أنك تستيقظ لتشاهد شروق الشمس 16 مرة يومياً في منزل يسبح وسط فراغ مهيب، حيث لم تفرغ السماء من الوجود البشري ولو لثانية واحدة منذ الثاني من نوفمبر عام 2000.</p><p class='article-text'>إن محطة الفضاء الدولية (ISS) ليست مجرد مختبر معلق، بل هي المنزل الذي آوى أكثر من 280 رائد فضاء، وأثبتت للعالم أننا حين نضع خلافاتنا الأرضية جانباً، يمكننا بناء المستحيل عبر رحلة تاريخية شكلتها 25 محطة رقمية فوق النجوم.</p><p class='article-text'>تبدأ الحكاية من إرث "زاريا"، الوحدة التي يبلغ عمرها 27 عاماً منذ انطلاقها عام 1998 وسط شكوك سياسية ومالية كبرى، حيث بدأت كمزيج بين مشروع أمريكي مهجور وخليفة لمحطة "مير" الروسية، لتتحول اليوم إلى أضخم تعاون دولي مهد الطريق لعصر الاستكشاف البشري للفضاء العميق.</p><iframe class="instagram-media instagram-media-rendered" id="instagram-embed-0" src="https://www.instagram.com/p/DSsgIfkk3M3/embed" allowtransparency="true" allowfullscreen="true" frameborder="0" height="834" data-instgrm-payload-id="instagram-media-payload-0"  style="background: white; max-width: 540px; width: calc(100% - 2px); border-radius: 3px; border: 1px solid rgb(219, 219, 219); box-shadow: none; display: block; margin: 0px 0px 12px; min-width: 326px; padding: 0px;"></iframe><p class='article-text'>وقد أضاءت السماء لحظة فارقة حين افتتح طاقم "إكسبيديشن 1" المكون من 3 أعضاء العصر الذهبي للمحطة في نوفمبر 2000، حيث أمضوا خمسة أشهر في ظروف ضيقة وصعبة، ممهدين الطريق لوجود مستمر لسبعة رواد فضاء بشكل دائم حتى يومنا هذا، مما جعل الفضاء بيئة مأهولة لربع قرن كامل.</p><p class='article-text'>ولم تُبْنَ المحطة دفعة واحدة، بل تطلب الأمر "هندسة الفراغ" عبر 42 رحلة تجميع لنقل وتركيب أجزائها المعقدة، وبفضل أذرع المكوك الروبوتية، التحمت أجزاء صُنعت في أربع قارات مختلفة بدقة مذهلة في قلب المدار، لتشكل أعظم هيكل هندسي يسبح فوق رؤوسنا بسلام وتناغم عالمي فريد.</p><p class='article-text'>داخل هذا المنزل المداري، يختبر الرواد مساحة معيشية تبلغ 388 متراً مكعباً، وهي مساحة تعادل حجم منزل كبير بسبع غرف نوم، حيث تختفي مفاهيم الأرض والسقف تماماً ويصبح كل سطح متاحاً للعمل.</p><p class='article-text'>وفي هذه البيئة، يلتزم الجميع بروتين رياضي صارم لمدة 2 ساعة يومياً لمواجهة ضريبة البقاء فوق الأرض، حيث يسرق انعدام الوزن كتلة العظام وقوة العضلات؛ وهنا يبرز التحدي حين ركض الرائد تيم بيك ماراثون لندن كاملاً في المدار خلال ثلاث ساعات ونصف فقط.</p><p class='article-text'>ولضمان البقاء، تعمل تكنولوجيا "إكسير الحياة" لتدوير المياه بنسبة استعادة تصل إلى 98%، حيث يقوم النظام بمعالجة الرطوبة وبخار التنفس والعرق وتحويلها إلى مياه شرب نقية تماماً وفق أعلى معايير الجودة الصحية العالمية.</p><p class='article-text'>وتتحول المحطة إلى "مختبر للنجوم" أنتج 4400 ورقة بحثية، من دراسة الخلايا السرطانية إلى تطوير مواد خارقة وتصنيع أعضاء بشرية في بيئة الجاذبية الصغرى.</p><p class='article-text'>وفي هذا المختبر، ثبت أن السن ليس عائقاً، فقد عاد "دون بيتيت" للأرض مؤخراً بعمر 70 عاماً، كما حلق الأسطورة جون جلين وهو في السابعة والسبعين، فاتحين الباب لكل من يملك الشغف.</p><p class='article-text'>وبينما يواجه الرواد تحدي الزمن، سجل فرانك روبيو عام 2023 رقماً قياسياً بـ 371 يوماً في المدار، في مهمة تهدف لفهم صمود العقل البشري خلال الرحلات المستقبلية للمريخ حيث العزلة والوقت هما أكبر التحديات.</p><p class='article-text'>ومن خلال نافذة "القبة" الشهيرة، لا يفصل الرواد عن الفراغ القاتل سوى 25 ملم من الزجاج، مما يمنحهم أجمل إطلالة كونية تضطرهم لضبط منبهاتهم للعودة لمهامهم.</p><p class='article-text'>وفي زوايا المحطة، يظهر الابتكار الموسيقي حيث صنع دون بيتيت آلة "الديدجيريدو" من خرطوم مكنسة المحطة، بينما ينام الرواد داخل كبائن صغيرة في أكياس نوم بطول 211 سم مربوطة للجدران لتجنب الاصطدام وسط ضوضاء المراوح المستمرة.</p><p class='article-text'>ولا تكتمل الحياة بدون مهارة "سباكة الفضاء"، حيث يفتخر كريس هادفيل بإصلاح المراحيض الأربعة المعطلة في بيئة بلا مياه جارية، تماماً كما غمرت رائحة "مخبوات الكعك " المحطة عام 2019 حين خُبزت 5 قطع طازجة لأغراض مخبرية دون أن يسمح للرواد بتذوقها.</p><p class='article-text'>لحماية هذا الصرح، يسبح في المدار درع يواجه 28 ألف قطعة حطام، مما استدعى القيام بـ 40 مناورة تجنب لتفادي التصادمات الكارثية، في حين تظل عمليات السير في الفضاء هي الأكثر خطورة، حيث استغرقت أطول عملية 9 ساعات، وشهدت حادثة مرعبة عام 2013 كاد فيها رائد أن يغرق داخل خوذته.</p><p class='article-text'>وتعتمد المحطة على "طرفها الذكي" Canadarm2 ذو المفاصل السبعة والروبوت "ديكستر" ذو الخمس عيون للصيانة والتركيب.</p><p class='article-text'>ومع ظهور "سياحة النجوم"، زار المحطة 13 سائحاً حتى الآن برسوم تصل لـ 35 ألف دولار لليلة الواحدة، في ظل "اقتصاد الفضاء الجديد" الذي خفض تكلفة المقعد في مركبة "دراجون" إلى 55 مليون دولار مقارنة بمليارات المكوك القديم.</p><p class='article-text'>وعلى الرغم من الصعوبات، كما حدث مع رواد مهمة "ستارلاينر" الذين ظلوا عالقين في المدار لمدة 286 يوماً حتى مارس 2025 بسبب أعطال تقنية، تظل المحطة تعمل بأجنحة شمسية عملاقة تولد 735 ألف كيلوواط/ساعة من الطاقة النظيفة.</p><p class='article-text'>وتُدار هذه المنظومة بـ "عقل رقمي" تطور من ذاكرة 74 كيلوبايت في عصر أبوللو إلى حواسيب "أسترو-باي" الحديثة، مع نظام جرد دقيق يتتبع 486 ألف قطعة عبر "الباركود" لمنع ضياعها في انعدام الجاذبية.</p><p class='article-text'>وفي النهاية، ومع اقتراب موعد التقاعد في 2030، يظل استثمار 150 مليار دولار في أغلى صرح صنعه الإنسان شاهداً على أن الإجابة عن طموحاتنا تكمن في النجوم التي نسعى للوصول إليها مستقبلاً.</p>

ربع قرن في المدار... كيف يعيش البشر داخل محطة الفضاء ؟

<p class='article-text'><br>بشار عبدالله ليس مجرد هداف مر على الكرة الكويتية، بل تجربة إنسانية ورياضية متكاملة، اختلط فيها الطموح بالصبر، والموهبة بالالتزام، والمجد بالتواضع، هو نموذج للاعب الذي لم يبحث عن الصخب، بل ترك صدى أهدافه يتحدث عنه، ولم يلاحق الشهرة، لكنها جاءت إليه احتراماً لعطائه، ففي زمن تتغير فيه وجوه النجومية بسرعة، يبقى اسمه محفوراً في ذاكرة الكرة الكويتية كأحد أكثر اللاعبين إخلاصاً وتأثيراً.<br>حين يُذكر اسمه يتبادر إلى الأذهان فوراً مشهد المهاجم الذكي الذي لا يخطئ الطريق إلى الشباك، واللاعب الذي جمع بين الموهبة الفطرية والانضباط التكتيكي، ليصنع لنفسه مكانة استثنائية في تاريخ الكرة الكويتية والخليجية، لم يكن مجرد هداف، بل كان قائداً داخل المستطيل الأخضر، وصاحب بصمة واضحة في كل فريق ارتدى قميصه.</p><p class='article-text'><br>قصة <br>في عالم كرة القدم، تصنع الأرقام المجد، لكن خلف كل رقم قصة، وخلف كل هدف رحلة طويلة من العرق والتحدي والصبر، بشار عبدالله ليس مجرد هدّاف تاريخي أو مهاجم بارع مر على الملاعب الكويتية، بل ظاهرة رياضية اكتملت ملامحها عبر سنوات من العطاء، واجه خلالها المجد والإصابة، التصفيق والنقد، النجاح والانكسار، دون أن يفقد يوماً هدوءه أو احترامه للعبة.</p><p class='article-text'><br>بداية <br>بدأ مسيرته الكروية مع نادي السالمية الكويتي سنة 1994، في سن مبكرة، وهناك بدأت ملامح موهبته تتضح، إذ كان لاعباً سريع الحركة، يمتلك حاسة تهديفية نادرة، ويجيد قراءة مسار الكرة قبل وصولها، وظهرت موهبته مبكراً كمهاجم يمتلك حاسة تهديفية عالية وقدرة مميزة على التحرك داخل منطقة الجزاء، بعدما نجح في تسجيل هاترك ضد نادي خيطان، وسرعان ما لفت أنظار الجهاز الفني للمنتخب الكويتي في تلك الفترة، ليحجز مقعده ضمن كتيبة الأزرق في فترة شهدت منافسة قوية، لكنه أثبت نفسه بجدارة ليصبح أحد أبرز المهاجمين في تاريخ المنتخب. شارك في بطولة كأس الخليج عام 1996 في سلطنة عُمان، وأسهم في الفوز على قطر في المباراة الأخيرة، بعد تسجيله هدفاً مهماً، ثم قاد الكويت إلى الظفر بلقب بطولة الخليج عام 1998، وقد مثّل الأزرق من 1996 إلى 2007، خاض خلالها 134 مباراة، أحرز خلالها 75 هدفاً، وهذا جعله أفضل هدّاف في تاريخ المنتخب الكويتي بنسبة تهديفية 0.56 هدف في كل مباراة دولية، هذا الرقم يوضح قدرته الفائقة على استغلال الفرص أمام المنافسين وتسجيل أهداف بالجملة حين تتاح له الفرصة، وخلال مسيرته الاحترافية خاض تجارب عربية مميزة، أبرزها مع نادي الهلال السعودي، ونادي العين الإماراتي، والغرافة القطري، وكان في كل محطة يترك أثره كلاعب حاسم لا يحتاج سوى فرصة واحدة لتغيير مجرى اللقاء.</p><p class='article-text'><br>ماكينة أهداف <br>يُعد بشار عبدالله الهدّاف التاريخي للمنتخب الكويتي لفترة طويلة، حيث سجل عشرات الأهداف الدولية في البطولات الخليجية والآسيوية والتصفيات، وتميز بأسلوبه الهادئ أمام المرمى، وقدرته على استغلال أنصاف الفرص، وكان يتميز بقراءة ممتازة لتحركات المدافعين، وتمركز مثالي داخل منطقة الجزاء، وتسديدات قوية بالقدمين، مع إجادة الكرات الرأسية رغم قصر قامته نسبياً، وكان دائم الحضور في المباريات الكبرى، حيث كثيراً ما ارتبط اسمه بالأهداف الحاسمة في اللحظات الفاصلة.</p><p class='article-text'><br>موهوب<br>الإحصائيات تُبرهن أن بشار عبدالله لم يكن مجرد مهاجم موهوب، بل كان هدّافاً تاريخياً من الطراز الرفيع، فالأرقام تؤكد أنه ترك بصمة لا تُمحى في سجلات الكرة الكويتية، سواء مع الأزرق أو مع الأندية التي مثّلها، ومنذ بدايته في السالمية حتى تجاربه الاحترافية، رسم بشار عبدالله مسيرة رياضية تليق بلقب «أسطورة».<br>عند تحليل أسلوبه داخل الملعب لا يمكن تجاهل العامل الأهم، وهو الذكاء الكروي، فهو لاعب لا ينتظر الكرة، بل يتحرّك لصناعتها، يراقب خطوات المدافعين، ويختار اللحظة المناسبة للانقضاض، بين القدم والرأس، بين التصويب القريب والبعيد، بين الهدف السهل والهدف المستحيل، تنوّعت بصماته التهديفية لتجعل منه مهاجماً متكاملاً لا يعتمد على نمط واحد.</p><p class='article-text'><br>الإصابات<br>لم تكن مسيرة بشار عبدالله خالية من العثرات، فقد تعرض لعدة إصابات أثرت في استمراريته في بعض الفترات، خصوصاً إصابات العضلات والركبة التي أبعدته عن الملاعب لفترات متقطعة، ورغم ذلك أظهر روحاً قتالية عالية في العودة، حيث كان ينجح دائماً في استعادة بريقه والعودة بنفس الروح والعزيمة، مؤكداً أن النجومية الحقيقية تقاس بالقدرة على النهوض بعد السقوط.<br> <br>زملاء الملعب <br>تميّز بشار عبدالله بعلاقاته القوية داخل غرف الملابس، إذ عُرف عنه الاحترام والتواضع وروح الفريق، ولم يكن صاخباً أو مثيراً للجدل، بل كان مثالاً للاعب المحترف الذي يقدّم الدعم لزملائه داخل الملعب وخارجه، وكان دوره يتجاوز تسجيل الأهداف إلى تحفيز اللاعبين الشباب، وتوجيه المهاجمين الصاعدين، وخلق أجواء إيجابية في الفريق، مع المساهمة في بناء روح جماعية قوية، ولهذا بقي محبوباً من الجماهير وزملائه على حد سواء، حتى بعد اعتزاله.</p><p class='article-text'><br>مدربوه<br>مدربوه يتذكرون لاعباً هادئاً، قليل الكلام، لكنه حاضر دائماً حين يحين وقت الحسم، لم يكن من أصحاب المهارات الاستعراضية، لكنه عرف كيف يختصر المسافات بينه وبين الشباك بأقل مجهود وأكبر تأثير، ومع تألقه في الدوري المحلي، كان الانتقال إلى صفوف المنتخب الكويتي مسألة وقت لا أكثر، كان أحد مدربيه يقول عنه إنه لا يحتاج إلى عشر فرص ليسجل، يكفيه نصف فرصة ليصنع الفارق. <br>ارتدى بشار عبدالله قميص «الأزرق» في مرحلة دقيقة من تاريخ الكرة الكويتية، مرحلة شهدت تحوّلات فنية وتجديداً في الدماء، فكان جزءاً من جيل حاول استعادة الهيبة التي صنعتها الأجيال الذهبية السابقة، وسرعان ما فرض نفسه مهاجماً أساسياً بفضل ثبات مستواه وقدرته على التسجيل تحت الضغط، وهدوئه أمام المرمى، وحسه التكتيكي العالي، ليرتبط اسمه بعدد من الأهداف الحاسمة في البطولات الخليجية وتصفيات كأس العالم وكأس آسيا، ليصبح مرجعاً هجومياً لكل من جاء بعده، ولم يكن يعتمد على القوة البدنية بقدر ما كان يعتمد على الذكاء والتمركز، وهو ما جعله خطراً دائماً على أي دفاع يواجهه.</p><p class='article-text'><br>القائد <br>بعيداً عن الكاميرات، كان بشار عبدالله لاعباً مختلفاً لم يكن من محبي الأضواء أو التصريحات المثيرة، بل فضّل دائماً أن يتحدث بأدائه داخل الملعب، فزملاؤه وصفوه بأنه صديق قبل أن يكون نجماً، ومستمع جيد، وداعم للشباب، وحريص على وحدة الفريق، وكان يلعب دوراً مهماً في تهدئة الأجواء في اللحظات المتوترة، ويحرص على زرع الثقة في نفوس زملائه، خاصة المهاجمين الصاعدين الذين كانوا يرون فيه قدوة ونموذجاً.</p><p class='article-text'><br>علاقة احترام <br>رغم شهرته الكبيرة، حافظ على علاقة متوازنة مع الإعلام والجماهير، فلم يدخل في صراعات مفتوحة، ولم ينجرف خلف الاستفزازات، وهو ما أكسبه صورة اللاعب المحترف الهادئ الذي يحترم جمهوره كما يحترم قميصه، وكان اسمه دائماً حاضراً في ذاكرة المشجع الكويتي كونه رمزاً للثبات والالتزام قبل النجومية.<br>بشار عبدالله ليس مجرد اسم في سجلات الأهداف، بل قصة كفاح ونجاح ووفاء لكرة القدم الكويتية، مسيرته تلخّص معنى الالتزام والاحتراف، وتؤكد أن الهدّاف الحقيقي لا يصنعه الحذاء فقط، بل العقل، والقلب، وروح اللاعب، سيبقى بشار عبدالله علامة مضيئة في تاريخ الكرة الكويتية، ونموذجاً يُحتذى للأجيال القادمة من المهاجمين.</p>

نتائج البحث عن: بناء العضلات